Caminar inmediatamente despues de las comidas aunque solo sean 10 minutos tiene la capacidad de reducir significativamente el azucar en sangre despues de comer. La razon es que cuando se hace ejercicio los musculos extraen inmediatamente glucosa de la sangre para generar energia.
Aayesha Parveen consultora y nutricionista del Hospital de Maternidad Kinder y del Centro de Maternidad de Bangalore (India) dijo: 'Cuando caminamos el cuerpo usa el azucar en la sangre para nutrir los musculos. Este proceso ocurre de inmediato por lo que ayuda a reducir el azucar en sangre mucho mas rapido que beber suplementos dieteticos'.
Esta es tambien la razon por la que caminar es mejor valorado que los productos que ayudan a controlar el azucar en sangre que suelen tardar unas semanas o meses en tener efectos claros.
Reducir el insomnio y la fatiga por la tarde
La sensacion de somnolencia despues del almuerzo es una condicion comun debido a que el azucar en sangre aumenta rapidamente y luego disminuye repentinamente. Una caminata corta puede ayudar a despejar estos fluctuaciones.
Segun la experta Aayesha Parveen caminar ayuda a estabilizar el azucar en sangre reducir la fatiga y el somnolencia alrededor de las 3 de la tarde. Solo 10 minutos de ejercicio ligero pueden activar el sistema digestivo mejorar la circulacion sanguinea y ayudar a que el espiritu este mas alerta.
Reduce los antojos
Los antojos suelen originarse en fluctuaciones en el azucar en sangre o señales hormonales. En lugar de buscar suplementos o bebidas detox caminar resuelve directamente esta causa.
Beneficios de caminar 10 minutos despues de la comida:
Reduce los antojos de dulces y salados
Aumenta la sensacion de saciedad
Regulacion de la hormona del hambre (ghrelina)
Reduce los antojos causados por el estres
Gracias a una mejor digestion y un azucar en sangre estable muchas personas reducen por completo los antojos de bocadillos al final del dia.
Mejora tu estado de animo instantaneamente sin necesidad de suplementos
Muchas personas usan magnesio vitamina B o productos de apoyo mental para sentirse mejor. Sin embargo caminar da resultados mas rapidos y naturales.
Camina ayuda:
Aumenta la cantidad de oxigeno en el cerebro
Liberacion de endorfinas (hormona que crea una sensacion agradable)
Reduce el cortisol (hormona del estres)
Aumenta la serotonina al exponerse al sol
Solo unos minutos de caminata pueden ayudar a que el espiritu este mas relajado concentrado y alerta.
Apoya la perdida de peso y aumenta el metabolismo de manera eficaz
Segun el experto Aayesha caminar despues de las comidas ayuda al cuerpo a consumir energia de las actividades ligeras desempeñando un papel importante en la gestion del peso. Tres caminatas de 10 minutos al dia equivalen a unos 30 minutos de ejercicio que ayudan a perder peso reducir grasa y mejorar el metabolismo con el tiempo.
Este habito es adecuado para muchos grupos de personas incluidos los ocupados los oficinistas los ancianos o las personas con una capacidad de movimiento limitada. Caminar 10 minutos no ejerce presion sobre las articulaciones no requiere herramientas y no requiere alta intensidad.
