Elige frutas frescas
Las personas mayores deben priorizar el uso de frutas frescas y evitar comer las que estan dañadas. Las frutas frescas no solo son mas deliciosas sino tambien ricas en nutrientes y buenas para la salud. Si se detectan signos de moho podrido o olores extraños deben eliminarse de inmediato y no deben comerse para evitar dañar el higado y el sistema digestivo.
Controlar el consumo
Debido a que la funcion hepatica en las personas mayores suele disminuir controlar la cantidad de fruta consumida es muy importante. Solo se deben comer alrededor de 200-300 gramos de fruta al dia no se debe comer demasiado al mismo tiempo. Por ejemplo con las manzanas solo se deben comer 1-2 manzanas al dia. Comer demasiada fruta puede aumentar la carga metabolica para el higado.
Limita las frutas precocinadas
Los productos de frutas procesados a menudo contienen mucho azucar y aditivos que son facilmente dañinos para el higado. Las personas mayores deben evitar usar estos tipos en su lugar deben elegir frutas frescas o jugos caseros. Al hacer jugo solo deben usar ingredientes naturales y no añadir demasiado azucar para mantener los mejores beneficios para la salud.
