El estilo de vida moderno aumenta el riesgo de calculos renales
Anteriormente, los calculos renales eran comunes en personas de mediana edad, pero ahora la enfermedad aparece cada vez mas en los jovenes. Un estudio publicado en la Biblioteca Medica Nacional de los Estados Unidos muestra que la tasa de calculos renales ha aumentado constantemente en las ultimas decadas. Las principales causas provienen de una dieta poco saludable, un consumo excesivo de sal, una ingesta insuficiente de agua y un estilo de vida poco activo.
Segun el Dr. Tushar Tayal, subdirector del Departamento de Medicina Interna del Hospital CK Birla (Gurugram, India), los calculos renales son actualmente una de las enfermedades comunes en los centros medicos. Segun el, comer muchos alimentos procesados, comida rapida y el habito de beber poca agua hacen que los riñones esten sobrecargados.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la orina se condensa, aumentando los niveles de minerales como calcio, oxalato y acido urico. Estas sustancias son faciles de cristalizar y formar calculos en los riñones", explico el Dr. Tayal.
Tres formas sencillas de prevenir los calculos renales
Beber suficiente agua todos los dias: Beber suficiente agua es la medida mas eficaz para prevenir los calculos renales. El agua ayuda a diluir la orina, limitando la cristalizacion de los calculos. Segun el Dr. Tayal, cada persona debe beber entre 2,5 y 3 litros de agua al dia, o mas si trabaja duro o vive en un clima calido. La orina de color claro o amarillo palido es una señal de que el cuerpo ha recibido suficiente agua.
Limitar el consumo de alimentos salados: Comer mucha sal aumenta la cantidad de calcio excretado a traves de la orina, lo que aumenta el riesgo de formacion de calculos de calcio. Los expertos recomiendan limitar los alimentos procesados, los alimentos salados, los alimentos rapidos y reducir la cantidad de sal al cocinar en casa. Priorizar las comidas frescas y caseras ayudara a que los riñones funcionen de manera mas eficiente.
Mantener una dieta equilibrada: Muchas personas piensan erroneamente que es necesario eliminar completamente el calcio para evitar los calculos renales, pero en realidad no es asi. Complementar suficiente calcio de los alimentos naturales ayuda a que el calcio se conecte con el oxalato en el intestino, reduciendo asi el riesgo de formacion de calculos. Ademas, se debe limitar comer demasiada carne roja, reducir las bebidas azucaradas y aumentar las verduras y frutas para proteger la salud renal.
