Los calculos renales son una enfermedad que causa mucho dolor, afectando directamente la salud del paciente. Recientemente, el numero de casos de calculos renales tiende a aumentar, especialmente en los jovenes.
Segun un estudio publicado en el Journal of Urology en 2023, las personas que beben poca agua con regularidad y consumen mucha sal tienen un riesgo significativamente mayor de calculos renales. Los cientificos dicen que incluso la deshidratacion leve aumenta los niveles de calcio y oxalato en la orina, lo que promueve la formacion de calculos.
Causas del aumento del numero de casos de calculos renales
No beber suficiente agua: Aunque se ha advertido mucho, la mayoria de la gente todavia no suministra suficiente agua al cuerpo, especialmente las personas que trabajan en oficinas o viven en zonas de clima calido. Cuando la cantidad de agua ingerida es insuficiente, la orina se vuelve mas condensada, lo que aumenta el riesgo de formacion de calculos renales.
Dieta alta en sal: El sodio esta presente en la mayoria de los alimentos procesados como patatas fritas, pan, bocadillos envasados, incluso cereales para el desayuno o sandwiches. El exceso de sal obliga a los riñones a sobrecargar, al tiempo que aumenta la secrecion de calcio a traves de la orina, un factor favorable para la formacion de calculos.
Los habitos alimenticios convenientes son cada vez mas comunes: La vida ocupada hace que muchas personas elijan comida rapida, fideos instantaneos y alimentos procesados. Estos alimentos suelen contener mucha sal, poca agua y carecen de nutrientes protectores que se encuentran en las frutas y verduras frescas, lo que aumenta el riesgo de calculos renales.
Cosas que hacer para proteger los riñones
Priorizar el suministro de suficiente agua al cuerpo: El simple signo que indica que bebe suficiente agua es la orina de color amarillo palido. El agua filtrada sigue siendo la mejor opcion, ademas, puede complementarse con agua de coco, jugo de limon o te de hierbas. Para las personas que sudan mucho, especialmente en verano, es necesario aumentar la cantidad de agua que beben diariamente.
Limite los alimentos salados y los alimentos preenvasados: Debe cocinar en casa para controlar la cantidad de sal. Lee atentamente la etiqueta de los alimentos: segun la Administracion de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), los productos que contienen mas del 20% de sodio por porcion se consideran altos en sal. Sustituye los bocadillos envasados por frutas frescas, nueces o platos caseros.
Complementar alimentos ricos en citrato: El citrato es una sustancia que tiene la capacidad de inhibir la formacion de calculos renales, abundante en frutas de la familia de las naranjas y mandarinas como el limon, la naranja, la mandarina. Beber un vaso de jugo de limon al dia puede ayudar a reducir el riesgo de formacion de calculos.
Equilibrio de la ingesta de calcio en la dieta: Contrariamente al pensamiento comun, eliminar completamente el calcio no ayuda a prevenir los calculos renales. Por el contrario, combinar alimentos ricos en calcio en las comidas puede reducir la absorcion de oxalato, un componente importante que causa calculos.
Mantener un peso razonable y hacer ejercicio regularmente: Un estilo de vida poco activo aumenta el riesgo de calculos renales. Incluso las actividades ligeras como caminar a diario tambien ayudan a mejorar la circulacion sanguinea y a ayudar a que los riñones funcionen de manera mas eficiente.
Notas
Beber suficiente agua, mantener una dieta equilibrada y controlar el consumo de sal son medidas simples pero efectivas para reducir el riesgo de calculos renales. Los expertos enfatizan que pequeños cambios en los habitos diarios pueden traer grandes beneficios para la salud renal a largo plazo.
La informacion en el articulo es solo de referencia, no reemplaza el diagnostico o el tratamiento medico. Debes hablar directamente con tu medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para tu estado de salud.
