Segun la Organizacion Mundial de la Salud (OMS) el higado tiene una fuerte capacidad de autoregeneracion pero si se ve afectado a largo plazo por un estilo de vida poco saludable el riesgo de higado graso cirrosis e incluso cancer de higado aumentara.
Uno de los mayores habitos dañinos para el higado es beber alcohol con frecuencia. El alcohol hace que las celulas hepaticas se inflamen formen cicatrices y pierdan la capacidad de funcionar. Esta es una causa comun de cirrosis hepatica.
El segundo habito es comer muchos alimentos procesados y grasos. Segun Harvard Health Publishing una dieta rica en azucar sal y grasas saturadas hara que la grasa se acumule en el higado causando higado graso no debido al alcohol una enfermedad cada vez mayor en los jovenes.
Ademas la noche de sueño y la falta de sueño prolongada tambien son'miembros' del higado. Un estudio del National Institute of Health (NIH) muestra que la falta de sueño altera el metabolismo lo que hace que el higado se sobrecargue durante largos periodos de tiempo y por lo tanto disminuya la funcion de desintoxicacion.
Los expertos recomiendan que para proteger el higado cada persona debe limitar al maximo el alcohol y el tabaco mantener una dieta saludable rica en verduras y cereales integrales y al mismo tiempo construir un habito de dormir temprano y dormir lo suficiente. Estos son pasos sencillos pero efectivos para ayudar al higado a funcionar de forma saludable a largo plazo.