Perder peso no es un viaje facil especialmente para las personas que han hecho dieta estricta y han mantenido el ejercicio pero el peso sigue estando en el aire.
Segun los expertos la razon a veces no radica en tu falta de esfuerzo sino en los habitos y alimentos que parecen inofensivos pero que arruinan silenciosamente el proceso de perdida de peso.
El Dr. Rizwan Chaudhry un cirujano bariatrico y cirujano general certificado en Houston Texas (EE. UU.) dijo que muchos de sus pacientes cayeron en un estado de desanimo por no ver resultados a pesar de sus grandes esfuerzos.
El Sr. Rizwan Chaudhry señala 4 cosas que debes eliminar lo antes posible si quieres perder peso de forma eficaz y sostenible.
1. Aceite vegetal y aceite de semillas
Segun el Dr. Chaudhry el aceite de soja el aceite de maiz el aceite de soja el aceite de soja... son aceites industriales altamente refinados.
Pueden causar inflamacion afectar la funcion hepatica y hacer que el cuerpo almacene facilmente el exceso de grasa. Se cree que el consumo regular de estos aceites contribuye a aumentar las tasas de obesidad.
En cambio los medicos recomiendan utilizar fuentes de grasas naturales como la manteca de karite el aceite de oliva o el aceite de manzana.
Estas grasas no solo ayudan a sentirse lleno por mas tiempo sino que tambien ayudan a equilibrar las hormonas y a metabolizar mejor la energia.
2. Cafe especialmente por la tarde.
El cafe puede ayudar a mantenerse alerta temporalmente pero beber cafeina al final del dia es perjudicial para el proceso de perdida de peso.
El Dr. Chaudhry advierte que la cafeina estimula al cuerpo a liberar hormonas del estres como el cortisol y la adrenalina enviando una señal de'mantener la grasa' en lugar de quemar grasa.
Ademas el cafe por la tarde o por la noche tambien altera el sueño. Cuando no duermes lo suficientemente profundo el proceso metabolico no se restablece lo que afecta directamente la capacidad de controlar el peso.
3. Alcohol
Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede ralentizar significativamente el proceso de perdida de peso. Segun el Dr. Chaudhry hay estudios que demuestran que beber alcohol aunque no mucho aun puede hacer que la perdida de peso disminuya hasta en un 50% o haga que el peso vuelva a aumentar.
Aconsejo que se dejara de beber alcohol por completo durante al menos uno o dos meses. Muchas personas notaran que su cuerpo se siente mas aliviado su espiritu esta lucido su energia mejora notablemente y su peso comienza a disminuir de nuevo.
4. Salsa de ensalada enlatado
Las ensaladas son una opcion saludable pero las salsas embotelladas pueden convertir este plato en una 'caja de grasa'. La mayoria de las salsas industriales contienen aceites vegetales azucar y aditivos que causan facilmente un aumento de la insulina.
El Dr. Chaudhry señalo que la etiqueta 'it beo' en los productos suele significar mucho azucar. La mejor solucion es hacer una salsa casera sencilla con aceite de oliva y jugo de limon sal y pimienta. Esta forma es deliciosa y ayuda realmente a que la ensalada promueva el efecto de apoyo a la perdida de peso.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento profesional. Siempre consulte a un medico o especialista en salud si tiene alguna pregunta).
