Segun los expertos en nutricion controlar la dieta juega un papel decisivo en la reduccion de la grasa visceral especialmente limitando los cuatro grupos de alimentos.
Primero las bebidas azucaradas. Un estudio de la Harvard T.H. Chan School of Public Health muestra que beber 1 o 2 latas de refresco al dia puede aumentar el 10% de la grasa visceral en solo unas semanas. El azucar liquido se absorbe rapidamente causando exceso de energia y acumulacion de grasa alrededor del higado.
En segundo lugar la carne procesada como la salchicha la carne frita el pollo. La Dra. Deborah Cohen (Universidad de Rutgers EE. UU.) comento: 'La carne procesada contiene muchas grasas saturadas y sal que aumentan la resistencia a la insulina y promueven la acumulacion de grasa visceral mas rapida que las proteinas frescas y limpias'.
Tercero los alimentos fritos y fritos son ricos en grasa. El aceite de refinado y las grasas trans en los alimentos fritos dificultan la digestion del cuerpo aumentando el colesterol malo (LDL) y haciendo que la grasa se adhiera firmemente a los organos internos.
Finalmente dulces y postres industriales. Muchos tipos contienen harina refinada grasa trans y azucar artificial lo que provoca un aumento repentino del azucar en sangre lo que facilmente conduce a la acumulacion de grasa abdominal.
Los expertos recomiendan que en lugar de eliminar por completo reduzca la frecuencia de consumo y reemplacerlo con alimentos saludables como verduras de hoja verde cereales integrales pescado graso y frutas bajas en azucar. Ademas combinar ejercicio fisico de 150 minutos/semana ayuda a controlar la grasa visceral de manera mas eficaz.
