El estreñimiento es una condicion comun, especialmente cuando come menos verduras, bebe menos agua y es sedentaria. En lugar de apresurarse a encontrar el medicamento, puede probar formas simples en la cocina, ayudar a las heces a suavizarse y mas faciles de inclinarse, y no causar efectos secundarios.
Aqui hay 5 ingredientes naturales que ayudan a apoyar la digestion y suavizar las heces de manera efectiva, segun la sugerencia del Dr. Partap Chauhan, director medico del Centro Jiva Ayurveda (India):
Semillas de chia
Las semillas de chia cuando se empapan con agua se expandiran, formando la capa de gel circundante, haciendo que las heces sean mas suaves y faciles de introducir. "Las semillas de chia actuan como un laxante natural. Proporciona humedad al intestino y ayuda a moverse mas facilmente", explico el Dr. Chauhan.
Uso: Remoje 1 cucharadita de semillas de chia con media taza de agua, deje unos minutos y luego coma con una cuchara. Si el estreñimiento es pesado, se puede usar 2 veces al dia.
Aceite de ricino
El aceite de ricino se ha utilizado durante mucho tiempo para limpiar los intestinos en la medicina india tradicional. Segun el Dr. Chauhan, "este aceite tiene un efecto calmante y estimulante, ayuda a reducir el estreñimiento, especialmente para aquellos que han sido a largo plazo. Sin embargo, debe usarse segun lo indique un profesional".
Como usar: beber 1 cuchara de aceite de ricino todos los dias, se puede mezclar con jugo de fruta para beber facilmente.
Aceite de oliva
El aceite de oliva ayuda a mantener el agua en las heces, de modo que el taburete es mas suave y mas facil de salir. "El aceite de oliva tiene propiedades suavizantes, ayuda a calmar los intestinos y reduce la sequedad, la causa comun de estreñimiento", dijo el Dr. Chauhan.
Como usar: Beba 1 cucharadita de aceite de oliva siempre que te sientas lleno, incomodo. El aceite de linaza se puede mezclar si es necesario.
Aloe vera
El aloe no solo embellece la piel, sino que tambien ayuda a la digestion mejor. "El jugo de aloe enfria el intestino, reduciendo la inflamacion y facilita el taburete, especialmente cuando el intestino esta seco y caliente", compartio el Dr. Chauhan.
Uso: mezcle 2 cucharadas de jugo de aloe vera con agua, beba por la mañana cuando tenga hambre. Tenga en cuenta para limpiar cuidadosamente el gel en el interior para evitar la irritacion.
Semilla de lino
Las semillas de lino son ricas en fibra, ayudando a suavizar las heces y estimular el intestino a trabajar mas suavemente. "Las semillas de lino nutren los intestinos, ayudan a reducir las heces secas y duras", dijo el Dr. Chauhan.
Uso: remoja 4 cucharadas de linaza con media taza de agua. Espera unos minutos y come con una cuchara. Se puede mezclar con leche o jugo si lo desea.
