Beber demasiada agua despues de hacer ejercicio
Despues de hacer ejercicio y sudar mucho si bebes demasiada agua filtrada al mismo tiempo puede diluir los electrolitos en la sangre lo que provoca una disminucion del sodio en la sangre.
Esto provoca mareos nauseas convulsiones y lo que es mas grave puede provocar coma. Un caso que se registro fue un corredor de maraton que se desmayo debido a un edema cerebral despues de beber demasiada agua.
Despues de hacer ejercicio debes combinar la hidratacion con electrolitos como el sodio y el potasio. Puedes elegir bebidas deportivas bajas en azucar o agregar un poco de sal al agua.
Cambia el agua filtrada por bebidas azucaradas y refrescos.
Beber bebidas azucaradas y refrescos en lugar de agua filtrada durante mucho tiempo no solo no ayuda a reponer el agua de manera efectiva sino que tambien pesa sobre los riñones y aumenta el riesgo de trastornos metabolicos.
Beba principalmente agua hervida y enfriada. Otros tipos de agua como sopa o refrescos solo deben representar menos del 10% de la ingesta diaria total de agua. Prioriza las sopas diluidas bajas en grasa y sal.
Beba mucha agua despues de la cena o justo antes de acostarte
Beber demasiada agua por la noche puede hacer que te despiertes y orinas muchas veces lo que provoca insomnio trastornos nerviosos vegetativos y aumenta la carga sobre los riñones por la noche.
Solo debemos beber un maximo de alrededor del 20% de la cantidad total de agua del dia despues de la cena y no debemos beber mas de 150 ml durante 3 horas antes de acostarte.
No beba agua cuando hace frio ni se sienta en una habitacion con aire acondicionado.
Las bajas temperaturas reducen la sensacion de sed lo que hace que muchas personas olviden reponer agua. Sin embargo el cuerpo todavia pierde agua a traves de la respiracion y la piel. La heces secas durante mucho tiempo pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardiaco.
Debemos mantener el habito de beber agua regularmente cada 2 horas incluso cuando no tengamos sed.
Beber agua por primera vez en un dia demasiado tarde
Despues de despertarse el cuerpo pierde agua y la sangre tiende a espesarse. Tomar suplementos de agua lentamente por la mañana puede causar presion arterial fluctuante accidente cerebrovascular accidente cerebrovascular y aumentar la carga sobre los riñones.
Debemos tener un vaso de agua tibia encima de la cama y beber unos 250 ml justo despues de despertarnos.
