Aqui hay 5 verduras que pueden ayudar a quemar la grasa abdominal a traves del mecanismo del aumento del metabolismo, mejorar el azucar en la sangre y reducir la inflamacion.
Brocoli (brocoli)
El brocoli contiene sulforafano, un poderoso compuesto antioxidante que activa las enzimas de desintoxicacion del higado, apoyando el metabolismo de las grasas.
El brocoli tiene un indice glucemico bajo y es rico en fibra insoluble, ayuda a prolongar la sensacion de plenitud y reduce la cantidad total de calorias. Un estudio en la Universidad de Kanazawa (Japon) sobre 80 mujeres obesidad mostro que una dieta rica en brocoli durante 12 semanas ayuda a reducir el promedio del 7.3% de la grasa abdominal en comparacion con el grupo de control.
Espinacas (espinacas)
La espinaca es rica en tilacoides, un compuesto vegetal que se ha demostrado que inhibe el apetito y la digestion de grasa lenta.
Los extractos de espinacas de alto uso con altos niveles de tilacoides han reducido un promedio del 43% de los dulces y el 15% de la grasa abdominal despues de 90 dias.
Este vegetal tambien proporciona mucho potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a equilibrar la insulina, hormonas importantes en el proceso de metabolismo de grasas.
Zanahoria
Las zanahorias no solo son ricas en betacaroteno, sino que tambien contienen pectina de alta fibra, lo que ayuda a frenar la absorcion de azucar y grasa. 100-150 gramos adicionales de zanahorias viven todos los dias durante 6 semanas para ayudar a reducir la grasa visceral en las personas predicadas.
Las zanahorias tambien tienen la capacidad de aumentar la secrecion biliar, apoyar la resolucion de grasa hepatica, inicialmente importante para "quemar" la grasa abdominal.
Pimiento
Los pimientos contienen compuestos de capsaicina (aunque menos chile picante), capaz de aumentar el calor y acelerar la oxidacion de grasas. Segun la investigacion del British Journal of Clinical Nutrition (2022), la capsaicina puede ayudar a aumentar el consumo de energia de hasta 50 kcal al dia, lo suficiente como para contribuir a la perdida de grasa si se usa regularmente.
Los pimientos tambien son ricos en vitamina C, lo que ayuda a reducir la concentracion de hormona del estres por cortisol para acumular grasa alrededor del abdomen si se prolonga.
Pepino
El pepino es un vegetal con alto contenido de agua (mas del 95%), bajo en calorias, que ayuda a la plenitud sin recargar el exceso de energia.
Reemplace los alimentos ricos en calorias con vegetales con baja densidad de energia, como el pepino, ayuda a reducir significativamente la acumulacion de grasa abdominal en los programas de perdida de peso que duran mas de 12 semanas.
El pepino tambien contiene acido cafeico y flavonoide, un efecto diuretico leve, que ayuda a reducir la retencion de agua y hacer que la cintura se vea mas compacta en poco tiempo.
