Vitamina A: Previene el envejecimiento y el acne
La vitamina A es un nutriente importante que ayuda a reducir las arrugas y las marcas de los pies de los pajaros. Al mismo tiempo promueve el proceso de produccion de colageno para aumentar la elasticidad mejorar la apariencia de la piel y limitar los daños de los radicales libres.
La vitamina A tambien contribuye a prevenir el acne manteniendo la piel siempre sana. Esta nutriente se encuentra en alimentos familiares como las zanahorias las zanahorias las claras de huevo los mariscos el chile y el tomate.
Vitamina B3: Tratamiento del daño causado por la luz solar y el melasma
El sol ayuda al cuerpo a sintetizar la vitamina D necesaria todos los dias pero el contacto excesivo puede ser gravemente perjudicial para la piel. Los rayos UVA y UVB cuando actuan a largo plazo provocaran melasma arrugas y manchas oscuras.
La vitamina B3 juega un papel importante en la proteccion de la piel de estos daños y al mismo tiempo ayuda a mejorar la textura y la elasticidad de la piel. Puedes complementar la vitamina B3 a traves de alimentos como hongos pescado de atun nueces manzanas azucaradas papas y soja.
Vitamina C: Mejora la cantidad de antioxidantes
La vitamina C desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de la piel gracias a su apoyo a la formacion de colageno ayudando a prevenir el envejecimiento y reducir la aparicion de arrugas. Esta vitamina tambien ayuda a que la piel retenga mejor la humedad y contribuye a mantener un cabello sano.
Puedes complementar la vitamina C a traves de alimentos como pimientos rojos citricos zanahorias zanahorias brocoli y col rizada.
Vitamina E: Previene la sequedad de la piel
La vitamina E es un poderoso antioxidante que tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres dañinos y ayudar a mantener una piel sana. Este nutriente contribuye a reducir el estres oxidativo difuminar los signos del envejecimiento mantener la piel hidratada y reducir la inflamacion.
Puedes complementar la vitamina E a traves de alimentos como almendras pimientos cacahuetes brocoli semillas de girasol manzanas manzanas verdes.
Vitamina K: Tratar las manchas oscuras y las cicatrices
La vitamina K apoya el proceso de coagulacion sanguinea y al mismo tiempo juega un papel importante en la curacion de heridas y hematomas. La vitamina K tambien contribuye a mejorar algunos problemas de la piel y ayuda a mantener una piel sana. Puedes complementar la vitamina K a traves de alimentos como papayas brotes verdes verduras de salmon brotes verdes...
