Ajusta tu dieta
La dieta juega un papel decisivo en la reduccion de la grasa visceral. Para lograr resultados limite los alimentos ricos en azucar grasa y sal especialmente los alimentos que contienen grasas trans como pasteles galletas fritas... Esta es una gran barrera que dificulta la perdida de peso y ralentiza el metabolismo durante muchas semanas seguidas.
Mantente alejado de la comida fria
Ademas de comer de forma cientifica tambien debes limitar la comida fria. El cuerpo funciona como una maquina sofisticada siempre tratando de mantenerse caliente cuando hace frio. Entonces el cuerpo almacenara grasa para generar calor ralentizara el metabolismo y hara que la grasa se acumule mas especialmente en el abdomen.
Disfrutar de helado o bebidas frias es un habito dificil de resistir pero estos refrescos hacen que el abdomen se hinche en secreto. Si quieres tener una cintura plana intenta reducir la cantidad de comida y bebidas frias cada dia.
Dormir lo suficiente y controlar el estres
El sueño y el espiritu afectan directamente el proceso metabolico. La falta de sueño altera las hormonas aumenta los antojos y hace que el cuerpo queme calorias mas lentamente. La consecuencia es que el exceso de calorias se convierte facilmente en grasa especialmente grasa abdominal.
Manten el habito de dormir temprano dormir lo suficiente y aprender a aliviar el estres todos los dias. Cuando el cuerpo descansa y se recupera a tiempo veras una mayor energia y un espiritu mas relajado y al mismo tiempo la grasa abdominal tambien disminuira significativamente.
Respirar el estomago
Un metodo sencillo pero eficaz para reducir la grasa visceral es respirar por el abdomen. Este ejercicio no requiere equipos de apoyo y se puede hacer en cualquier lugar.
Cada mañana o antes de acostarte acercate boca abajo y relajate e inhala profundamente para que el abdomen se hinche como una pelota luego exhala lentamente hasta que el abdomen se estire. Hacer esto durante 10-15 minutos cada vez ayudara a activar los musculos abdominales a quemar grasa y a fortalecer la cintura.
Hacer ejercicio correctamente para quemar grasa
Ademas de respirar por el abdomen el ejercicio aerobico es una forma eficaz de quemar grasa como correr nadar andar en bicicleta... ayudando al cuerpo a quemar energia y fortalecerse gradualmente con el tiempo.
No olvides combinarlo con ejercicios abdominales como levantamiento de pesas planchas o apoyarte en la pared despues de las comidas. Estos sencillos movimientos ayudan a mejorar la postura aumentar los musculos y quemar grasa abdominal de forma natural.
