Este ejercicio entrena principalmente la energia y la capacidad de saltar. Este movimiento requiere que empuje la pierna trasera fuera del suelo, doble la pierna delantera y levante su cuerpo con las rodillas. Haga esto lentamente, no intente funcionar demasiado rapido, de lo contrario no sera efectivo. El numero de episodios depende de su condicion, generalmente de 100 a 200 metros por mitad, y realiza 3-4 rondas.
Para las piernas altas, a menudo necesita realizar mas de 3 veces cada practica y la distancia es de entre 30 y 50 metros.
El proposito del ejercicio en el lugar es mejorar la capacidad de levantar el pie del sprint, entrenar la frecuencia de zancada y tambien tener un buen efecto para aumentar la longitud de la zancada.
La clave tecnica del sprint es largo y alta frecuencia de pasos. Si la capacidad de levantar el pie no es suficiente, es dificil cumplir con los requisitos tecnicos y lograr buenos resultados.
El efecto sera mejor cuando se combine con movimientos de tablones, practique cinco veces al dia, 1 minuto cada vez.
Con el tiempo, su brazo se volvera mas fuerte y esto tambien puede ser un buen ejercicio para reducir la grasa del vientre. Cuando levanta las piernas, la sangre fluira rapidamente a otras partes del cuerpo, promovera la circulacion sanguinea, estimulara las hormonas del cuerpo humano, mejorara la desintoxicacion y purifica el higado y el riñon.
