Impacto del yoga en el peso y la salud
Muchos metodos rapidos para perder peso a menudo solo dan resultados temporales y conllevan riesgos para la salud. Mientras tanto el yoga se considera una solucion segura que combina entrenamiento fisico y nutricion mental.
El Dr. Sat Bir Singh Khalsa profesor de Harvard Medical School (EE. UU.) enfatizo: 'El yoga no solo fortalece los musculos sino que tambien armoniza los sistemas nerviosos reduce el estres y estabiliza las hormonas un factor clave en la gestion del peso a largo plazo'.
El aumento de peso no solo proviene de comer mucho sino tambien del estres la falta de sueño y un estilo de vida poco activo. El yoga ayuda a fortalecer la circulacion mejorar la digestion y promover el metabolismo sin ejercer demasiada presion sobre el cuerpo.
Cinco posturas de yoga que ayudan a controlar el peso
Surya Namaskar (Hola sol): La serie de 12 movimientos continuos ayuda a estirar todo el cuerpo aumentar el ritmo cardiaco y quemar calorias. Siddhaa Akshar experta en yoga del Himalaya aconseja: 'Realizar 12 - 24 rondas de Surya Namaskar cada mañana cuando tenga hambre ayuda a desintoxicar el cuerpo y aumentar la eficacia de la perdida de peso'.
Trikonasana (Posesion triangular): Relaja ambos lados del cuerpo fortalece la cintura mejora la flexibilidad y el equilibrio.
Bhujangasana (Posesion de serpiente tigre): El movimiento de curvatura suave de la espalda ayuda a abrir los pechos aumentar la fuerza de la columna vertebral y reducir la grasa abdominal.
Naukasana (Posesion del barco): Esta postura se centra en los musculos abdominales mejorando la resistencia y la capacidad de mantener el equilibrio.
Setu Bandhasana (Posesion del puente): Aumenta la fuerza de las caderas muslos y espalda y al mismo tiempo estimula la glandula tiroides para equilibrar el metabolismo energetico.
Combina el yoga con un estilo de vida saludable
Segun Harvard Health Publishing mantener el yoga regularmente lograra resultados optimos cuando se combine con una dieta equilibrada con suficiente agua y dormir a tiempo. Comer conscientemente evitar los alimentos procesados y mantener un espiritu positivo ayuda a que el proceso de gestion del peso sea mas eficaz.
Ademas el yoga tambien ayuda a mejorar el estado de animo reducir la ansiedad y aumentar la calidad del sueño factores importantes para mantener la salud en general.
