1. Aguacate
El aguacate es una fuente de abundantes grasas saludables y altas calorias, y rico en fibra, vitaminas y minerales. Agregar mantequilla a ensaladas, sandwiches o batidos es una forma simple de aumentar la cantidad de calorias al cuerpo de una manera saludable.
2. Nueces
Las almendras, las nueces, los anacardos ... son ricos en calorias, buenas grasas y proteinas. Solo un pequeño puñado todos los dias es suficiente para agregar mucha energia y nutrientes, muy ideal para las personas que desean aumentar de peso.
3.
La mantequilla de semilla, como la mantequilla de mani y la mantequilla de almendras, tienen mucha grasa y proteinas saludables. Extiendalos en tostadas o agreguelos a los batidos que pueden agregar mas calorias sin mucho esfuerzo.
4. Queso
El queso proporciona grandes cantidades de grasas y proteinas, lo que ayuda a aumentar las calorias facilmente. Esta comida tambien es muy flexible, se puede servir con ensaladas, pasta o pan dependiendo del sabor.
5. batido y batido de leche
El batido rico en calales es una forma rapida de recargar. La combinacion de frutas, leche, yogurt, mantequilla y proteina en polvo puede crear un batido nutritivo para ayudarlo a aumentar de peso de manera efectiva.
6. Leche
La leche entera llena de proteinas, grasas y almidon es la opcion ideal para las personas que desean aumentar de peso. Se puede tomar directamente o usarse como materias primas para leche y batidos.
7. arroz
El arroz blanco es una fuente simple pero efectiva de carbohidratos. Facil de preparar y facil de combinar con otros platos, el arroz ayuda a reponer las calorias y apoya el aumento de peso sostenible.
