Huevos
Los huevos son ricos en proteinas completas y leucina un aminoacido que estimula la sintesis de proteinas especialmente en los musculos. Sentirse lleno durante mas tiempo te ayuda a reducir la ingesta total de calorias.
Uc ga khong da
El pollo sin piel proporciona los aminoacidos que tu cuerpo necesita para mantener los musculos al tiempo que limita la ingesta de calorias.
Ca hoi
El salmon o otros peces grasos como el salmon o el panga son muy buenos para reducir la grasa. El salmon contiene muchas proteinas y acidos grasos omega-3 que apoyan el metabolismo de las grasas y reducen la inflamacion. El omega-3 puede mejorar la capacidad de mantener los musculos durante la perdida de peso especialmente en personas mayores.
Las verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como el cai bo xoi el cai xoan el cai cau vong son bajas en calorias ricas en fibra y ricas en magnesio. Esto te ayuda a sentirte lleno mas rapido y al mismo tiempo apoya el aumento muscular.
Dau
El arroz es rico en proteinas vegetales fibra y carbohidratos digestivos lentos. Esto ayuda a restaurar los musculos y controlar la insulina apoyando asi la quema de grasa.
Yogur griego
El yogur griego es una fuente de proteinas con bajo contenido de grasa. El yogur griego tambien contiene probioticos que apoyan la salud intestinal y controlan el hambre.
