Muchos estudios nutricionales internacionales demuestran que comer gachas por la mañana no solo es una opcion ligera sino que tambien aporta muchos beneficios para la salud significativos. Segun Healthline y Medical News Today gachas como gachas de avena o gachas integrales se consideran un desayuno ideal tanto para niños pequeños como para adultos.
1. Facil de digerir
El helado tiene una textura suave y rica en agua que ayuda a que el estomago funcione de manera mas suave especialmente adecuado para personas con sistemas digestivos sensibles o que se estan recuperando de una enfermedad.
2. Ayuda a mantenerse lleno durante mucho tiempo estabilizando la energia
Expertos de la Harvard T.H. Chan School of Public Health dicen que los alimentos ricos en fibra soluble como la avena ayudan a mantenerse lleno durante mucho tiempo reducir los antojos y mantener los niveles de azucar en sangre estables durante muchas horas.
3. Apoyo para perder peso
Gracias a que contiene pocas calorias pero crea una sensacion de saciedad rapida las gachas se consideran un alimento adecuado para personas que estan controlando su peso. Las gachas de avena o las gachas de arroz integral son especialmente eficaces porque contienen mucha fibra y vitaminas del grupo B.
4. Proporcionar las vitaminas y minerales necesarios
El chao contiene muchas vitaminas B hierro magnesio y antioxidantes. Un tazon de chao de avena por la mañana puede satisfacer la mayor parte de las necesidades diarias de fibra de los adultos.
5. Bien para el corazon
El beta-glucano de la avena ayuda a reducir el colesterol LDL-LDL segun un estudio publicado en el Journal of Nutrition. Comer gachas diariamente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas.
6. Facil de combinar con una variedad de alimentos
El refrigerio se puede cocinar con huevos carne de cerdo verduras o incluso frutas lo que ayuda a aumentar el valor nutricional pero aun asi alivia el estomago adecuado para una mañana ajetreada.
7. Adecuado para todas las edades
Desde niños pequeños ancianos hasta pacientes en recuperacion todos pueden usar la gacha como un alimento seguro sencillo y bueno para el sistema digestivo.
