El yoga y sus beneficios para la salud reproductiva
Hay muchos factores que afectan directamente al sistema reproductivo que incluyen el estres el estilo de vida poco activo una dieta inadecuada y un desequilibrio hormonal. Segun la Dra. Ritu Hinduja obstetra y especialista en fertilidad de India IVF Clinic Mumbai el yoga puede tener un impacto positivo en estos factores reduciendo el estres mejorando la circulacion sanguinea y fortaleciendo los musculos pelvicos.
Mantener el yoga regularmente ayuda a regular las hormonas reducir los niveles de cortisol en el cuerpo y crear un entorno favorable para la fertilidad' enfatizo la Sra. Hinduja en un intercambio con Health Shots.
Algunos beneficios sobresalientes del yoga para la salud reproductiva incluyen:
Reduce el estres: Ayuda a regular los niveles hormonales.
Mejora la circulacion sanguinea: Especialmente en la zona pelvica es bueno tanto para hombres como para mujeres.
Regulacion hormonal: Algunos movimientos de yoga estimulan las glandulas endocrinas.
Fortalecer los musculos pelvicos: Contribuye a mejorar la salud sexual y la fertilidad.
8 posturas de yoga que favorecen la fertilidad
El maestro de yoga espiritual del Himalaya Siddhaa Akshar recomienda las siguientes ocho posturas adecuadas para personas que desean mejorar la salud reproductiva:
Baddha konasana (posicion de mariposa): Abre las caderas aumenta la circulacion sanguinea en la zona pelvica.
Supta baddha konasana (burbuja acostada): Ayuda a relajar y reducir el dolor menstrual.
Setu bandhasana (corazon): Aumenta la fuerza de los musculos pelvicos estimulando la tiroides.
Viparita karani (poner los pies en la pared): Recuperacion de energia aumento de la circulacion sanguinea.
Malasana (posicion de petalos): Sientate en una siesta profunda ayudando a regular la menstruacion y el parto.
Adho mukha svanasana (pajaro apoyado en la cara): Estimula la columna vertebral mejora la circulacion sanguinea.
Utkata konasana (forma de diosa): Abre las caderas aumenta la fuerza del cuerpo inferior.
Savasana (posicion de cadaver): Relajacion profunda reduccion del estres un factor importante para la reproduccion.
Consejos al hacer ejercicio
Para lograr la maxima eficiencia los expertos recomiendan:
Practica regularmente incluso a corto plazo.
Escucha a tu cuerpo no te obligues a exceder tus limites.
Combina con tecnicas de respiracion profunda como pranayama.
Beba suficiente agua y mantenga una dieta equilibrada.
Consulta a un instructor de yoga o medico si tienes una condicion de salud especifica.
Segun Siddhaa Akshar el yoga no solo mejora la salud reproductiva sino que tambien mejora la calidad de vida integral. “Cada respiracion y postura contribuyen a mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente nutriendo asi la reproduccion natural' dijo.
