La respiracion y el impacto en la vida sexual
Mantener la confianza y la forma en la vida sexual a veces no es sencillo. El estres la ansiedad o la presion laboral pueden hacer que los hombres caigan facilmente en la eyaculacion precoz. Segun el Dr. Chirag Bhandari especialista en ginecologia en Jaipur India: 'Controlar la respiracion ayuda a crear una sensacion de calma y regular la respuesta del cuerpo al estres. Las tecnicas de respiracion en el yoga ayudan a aumentar la excitacion y controlar mejor los momentos intimos'.
Esto demuestra que la respiracion no solo afecta la salud fisica sino que tambien afecta directamente la durabilidad y la calidad de la experiencia sexual.
4 tecnicas de respiracion de yoga que ayudan a prolongar el tiempo
El lider espiritual y instructor de yoga del Himalaya Siddhaa Akshar compartio las 4 tecnicas de respiracion tradicionales mas efectivas:
Ujjayi pranayama (respiracion victoriosa): Masajea suavemente la garganta al respirar para crear un sonido melodioso que ayuda a calmar la mente y aumenta el flujo de oxigeno.
Nadi shodhana (respiracion alterna por la nariz): Respira suavemente por cada lado de la nariz ayudando a equilibrar la energia y reducir la ansiedad.
Kapalabhati (respiracion brillante del craneo): Respiracion fuerte por la nariz combinada con estiramiento abdominal aumento de la masa pulmonar y mejora de la circulacion sanguinea.
Respiracion abdominal: Concentrate en la respiracion abdominal que ayuda a relajarte reducir el estres y mantener el control en las relaciones sexuales.
Siddhaa Akshar enfatizo: 'Practicar regularmente estas tecnicas no solo prolonga el tiempo en la cama sino que tambien mejora la salud integral'.
Secretos para combinar para lograr una alta eficiencia
Ademas de practicar la respiracion el Dr. Bhandari recomienda combinar algunos factores adicionales:
Conciencia plena: Concentrate completamente en el presente y en tu pareja minimizando la distraccion.
Comunicacion: Comparte abiertamente tus deseos y emociones mejorando asi la comprension.
Practica yoga u otros ejercicios para mejorar la fuerza y la flexibilidad.
Mantenga el ambiente circundante tranquilo y comodo para apoyar la conexion emocional.
Algunos expertos tambien recomiendan aplicar tecnicas de respiracion antes durante y despues de la relacion para controlar las emociones mantener el placer y estar mas conectados con su pareja.
El yoga no es solo un ejercicio fisico sino tambien una poderosa herramienta para ayudar a mantener la durabilidad en la vida sexual. Combinando la respiracion correcta el entrenamiento fisico y la construccion de conexion emocional cada pareja puede disfrutar de una relacion intima saludable y mas completa.
