Si esta buscando una manera de "envejecer y aun fuerte", comience a comer fruta todos los dias. Segun Health Shots, un nuevo estudio publicado en la revista American Clinical Nutrition muestra que comer al menos tres alimentos ricos en flavonoides todos los dias, especialmente las bayas pueden ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y mantener la salud fisica y mental a fines de la tarde.
¿Que es el flavonoide?
Este es un compuesto antioxidante que se encuentra en muchas plantas, como fresas, arandanos, manzanas, te verde y vino tinto. El flavonoide ayuda a neutralizar los radicales libres, factores que causan daño celular y aceleran el envejecimiento.
El Dr. Aedin Cassidy, profesor de la Universidad de Queen’s Belfast (Reino Unido), el principal autor del estudio, dijo: "Hemos desarrollado un indicador llamado Flavodiet para medir el nivel de dieta rica en flavonoides.
Segun la investigacion, tres dietas diarias, como una taza de te verde, un tazon de fresa fresca y una manzana, pueden traer beneficios significativos como:
Reducir el riesgo de memoria y discapacidad fisica
Presion arterial estable y colesterol
Mantener la masa muscular
Mejorar la salud de los vasos sanguineos
La experta en nutricion Erin Holley, del Wexner Medical Center, Ohio State University (EE. UU.), Dijo: "El flavonoide ayuda a combatir la inflamacion, proteger las celulas, reducir la velocidad del proceso de envejecimiento a nivel celular, es decir, la fuente de la mayoria de las enfermedades relacionadas con la edad".
Sin embargo, el estudio tambien reconocio una serie de limites, como los datos de auto -Declaracion, que pueden ser inexactos y no tienen diversidad etnica en la forma de la encuesta.
Sin embargo, los expertos afirman que: no es necesario cambiar toda la dieta de inmediato. "Incluso agregar una dieta de frutas o verduras todos los dias es mejor que no hacer nada. Es importante mantener un habito a largo plazo", dijo Cassidy.
