¿Que son los alimentos super procesados?
Los alimentos super procesados son productos que han pasado por muchas etapas de procesamiento industrial y a menudo contienen aditivos como colorantes conservantes aromas artificiales... Estos tipos de alimentos son muy comunes en la vida moderna debido a su conveniencia pero esconden muchos riesgos para la salud.
Estos alimentos suelen contener mucho azucar sal y grasas poco saludables mientras que carecen de fibra vitaminas y minerales elementos esenciales para ayudar a que el cuerpo este sano y apoyen la reproduccion sostenible.
Alimentos super procesados y la relacion con la infertilidad
Impacto en las mujeres
Segun la Dra. Priyanka Yadav experta en reproduccion en Birla Fertility & IVF Jaipur (India) comer alimentos super procesados con demasiada frecuencia puede provocar graves problemas para las mujeres.
Una dieta poco saludable y muchos alimentos procesados agravan la resistencia a la insulina lo que lleva al sindrome de ovario poliquistico (PCOS) una de las causas mas comunes de trastornos de la ovulacion e infertilidad en las mujeres. Ademas la deficiencia de nutrientes tambien reduce la calidad de los ovulos y afecta el entorno uterino' compartio la Dra. Priyanka Yadav.
Impacto en los hombres
No solo las mujeres sino tambien los hombres estan muy afectados. Un estudio publicado en PubMed Central (PMC) muestra: los hombres que comen alimentos super procesados con frecuencia tienen un mayor riesgo de:
Reduzca el numero de espermatozoides
Fertilidad debil movilidad deficiente
Lesiones en el ADN del esperma
Estos factores dificultan aun mas la concepcion natural e incluso pueden provocar infertilidad si no se interviene a tiempo.
Daños potenciales de los envases y los productos quimicos
La Dra. Priyanka Yadav dijo que no solo los alimentos en su interior sino tambien el envase tambien son un peligro. Muchos productos envasados con plastico o materiales reciclados pueden liberar productos quimicos que causan trastornos hormonales afectando directamente las hormonas reproductivas tanto masculinas como femeninas. Estos productos quimicos pueden alterar el equilibrio hormonal afectando el proceso de ovulacion en las mujeres y la calidad del esperma en los hombres.
¿Que hacer para proteger la salud reproductiva?
No necesitas eliminar por completo los alimentos procesados pero debes reducirlos gradualmente y reemplazarlos con alimentos naturales cocinados en casa. Aqui hay algunas sugerencias sencillas:
Come alimentos frescos y poco procesados: Prioriza las verduras las frutas los cereales integrales la carne y el pescado frescos las sojas...
Planifica las comidas: Preparar un menu de antemano ayuda a evitar tener que comprar comida rapida cuando estas ocupado.
Lleva comida ligera saludable: frutos secos secos sin azucar refrescos caseros y yogur bajo en azucar son buenas opciones.
Lea atentamente las etiquetas de los alimentos: Limite la compra de productos con muchos aditivos azucares aceites industriales y conservantes.
(La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.)
