Segun el Dr. Anil Kumar BT especialista en riñon del Hospital Gleneagles BGS Bengaluru (India) consumir demasiada proteina sin suficiente agua puede ejercer presion sobre los riñones especialmente en personas con enfermedades cronicas. Es muy necesario equilibrar las proteinas y el agua reconocer los sintomas temprano y proteger los riñones al hacer ejercicio.
La leche en polvo y las proteinas son cada vez mas populares para los culturistas que quieren ganar musculo o mantenerse en forma. Sin embargo los riñones tienen que trabajar mucho para procesar el exceso de proteina especialmente cuando se combina con la falta de agua o el uso incontrolable de suplementos puede causar graves daños segun Onlymyhealth.
¿Que sucede con los riñones al consumir mucha proteina?
El Dr. Anil Kumar BT dijo que cuando se digeren las proteinas el cuerpo produce aminoacidos y desechos de nitrogeno principalmente urea. El riñon es responsable de eliminar estos desechos y ajustar la actividad de filtracion de los riñones para adaptarse. Despues de las comidas ricas en proteinas los riñones intensifican la actividad de filtracion para procesar los desechos. Si se consume demasiada proteina y continuamente los riñones deben sobrecargarse causando estres y dañando la estructura renal. La deshidratacion
¿Quienes estan en alto riesgo?
El riesgo de daño renal aumenta en personas con enfermedad renal cronica de antemano deshidratacion cronica despues de ejercicios intensos de alta intensidad uso de analgesicos NSAID con frecuencia o consumo de muchos suplementos dieteticos incontrolables. Para las personas con enfermedad renal cronica una dieta rica en proteinas puede hacer que la insuficiencia renal progrese mas rapido.
Proteina calculos renales y suplementos dieteticos
Segun el Dr. Anil Kumar BT una dieta rica en proteinas aumenta el calcio en la orina y reduce el citrato factores que promueven la formacion de calculos renales. La deshidratacion agrava este riesgo debido a la dispersion de minerales en la orina. La creatina un suplemento de vitalidad popular si se usa correctamente suele ser segura pero combinada con una gran cantidad de proteinas estimulantes o deshidratacion causara una carga mas de metabolismo para los riñones.
Como proteger los riñones al ir al gimnasio
Equilibrar la cantidad de proteinas y agua: Beba suficiente agua durante el dia especialmente antes durante y despues del ejercicio.
Objetivo de proteina adecuado: Alrededor de 1 2 a 2 2 g/kg de peso corporal al dia evitar la sobredosis sin supervision medica.
Prioriza los alimentos integrales en lugar de solo usar harina de proteinas.
Limita el uso frecuente de analgesicos NSAID.
Elige suplementos de confianza y usa la dosis correcta.
Controle periodicamente la salud renal especialmente para las personas con factores de riesgo.
