El bloqueo en la pared es un paso inicial mas facil de realizar que el bloqueo en el suelo. En una postura vertical te moves con menos peso corporal lo que ayuda a realizar el movimiento de forma facil y segura. Debes comenzar con el bloqueo en la pared para construir fuerza y confianza.
Una vez que estes familiarizado puedes intentar empujar en una superficie alta y segura como una mesa luego cambiar a empujar en el suelo y finalmente aumentar gradualmente a empujar tradicionalmente. Este metodo ayuda al cuerpo a adaptarse lentamente reduciendo el riesgo de lesiones y aumentando la eficiencia del entrenamiento.
Comienza a hacer ejercicio con 3 series cada una 5 veces y luego aumenta gradualmente a 3 series cada una 10 veces. Cuando realices 3 series cada una 10 veces facilmente puedes cambiar a la siguiente variacion. Si no tienes la costumbre de hacer ejercicio hazlo de 2 a 3 veces por semana.
Solo despues de 2 a 4 semanas notaras una mejora notable en la fuerza de los musculos del pecho mas llenos y una sensacion de empuje mas fuerte al realizar el movimiento. Este es un metodo sencillo pero eficaz que ayuda a aumentar la fuerza de los musculos del pecho y mejorar la condicion fisica general.
