Cuando te paras, tu cuerpo esta haciendo campaña en una posicion donde la gravedad actua de la misma manera que cuando vives a diario.
Ademas, al realizar ejercicios en posicion de pie, diafragma, musculos del piso pelvico y sistemas respiratorios, deben trabajar mas para combatir la gravedad. Esto es claramente diferente de cuando practicas en tu espalda.
Ejercicios de elevacion de la cadera
Este movimiento desencadena el musculo cuadrado lumbar en la parte baja de la espalda. Comience de pie por la mayor parte del peso corporal en la pierna izquierda. Levanta la cadera derecha al hombro. Luego cambia de lados.
Elevar
Parese en posicion vertical con 2 pies extendidos con las caderas. Levante ambas manos, asegurese de que los biceps esten siempre cerca de las orejas. Levante un brazo mas alto que el otro brazo, extendiendo el cuerpo. Mantengalo en un tiempo, luego cambie de lado.
Extendido
Parese derecho con los pies descalzos colocados en el piso, tan ancho como sus caderas. Trate de extender los dedos de los pies tanto como sea posible, se necesita un espacio entre cada dedo del pie y dedo del pie.
