El ejercicio no solo ayuda a mantener el cuerpo sano sino que tambien puede mejorar el sistema inmunologico. Entre ellos el ejercicio de resistencia se considera uno de los metodos eficaces para mantener el cuerpo funcionando bien y prevenir enfermedades.
¿Que son los ejercicios de resistencia?
Los ejercicios de resistencia son actividades que aumentan el ritmo cardiaco y la frecuencia respiratoria lo que ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo. Estas actividades pueden incluir:
Camina rapido o camina
Natacion
Conduzca.
Bote de pesca
Duchate o camina a larga distancia
Estos ejercicios no solo ayudan a que el cuerpo sea flexible sino que tambien ayudan a que los vasos sanguineos los pulmones y los organos funcionen de manera mas eficiente. Las personas que recien comienzan pueden hacer ejercicio lentamente durante unos 10–15 minutos al dia y luego aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad.
Beneficios del ejercicio de resistencia
Fortalecer el sistema inmunologico: El ejercicio de resistencia ayuda a que las celulas inmunitarias funcionen de manera mas eficiente lo que ayuda al cuerpo a combatir las bacterias los virus y otros factores causantes de enfermedades. El ejercicio regular tambien ayuda a reducir la inflamacion cronica una de las causas de la disminucion del sistema inmunologico con el tiempo.
Mejora la salud cardiovascular y el sistema circulatorio: Al hacer ejercicio de resistencia el corazon bombeara sangre de forma mas fuerte y eficaz lo que ayudara a aumentar el flujo de oxigeno y nutrientes a los organos. Esto puede reducir la presion arterial la frecuencia cardiaca durante el descanso y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.
Desarrollo muscular articular y de resistencia general: Actividades como correr nadar andar en bicicleta o subir escaleras ayudan a que los musculos se fortalezcan las articulaciones sean mas flexibles y aumenten la resistencia. Esto ayuda al cuerpo a realizar las actividades diarias mas facilmente y reduce el riesgo de lesiones musculares y fatiga muscular al hacer ejercicio.
Mejora la salud mental: El ejercicio de resistencia ayuda al cuerpo a liberar hormonas de la felicidad como las endorfinas y la serotonina lo que ayuda a que el espiritu este fresco reducir el estres la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Al mismo tiempo mantener los habitos de ejercicio tambien ayuda a mejorar la memoria la capacidad de concentracion y un espiritu mas optimista.
Atencion
Los ejercicios de resistencia son una forma sencilla pero eficaz de mejorar la salud general y el sistema inmunologico. Ya sea caminar correr nadar o andar en bicicleta mantener un habito de ejercicio regular ayudara a que el cuerpo este mas sano y listo para afrontar los desafios diarios.
