Caminar es una forma de ejercicio adecuada para las personas que quieren quemar calorias y perder peso. Una actividad sencilla como caminar puede mejorar la condicion fisica. Esta actividad tambien ayuda a reducir el indice de masa corporal (IMC) el peso y la proporcion de grasa corporal.
Ademas si mantienes el habito de caminar a largo plazo reduciras el riesgo de enfermedades cardiovasculares y coronarias asi como de eventos cardiovasculares. Caminar tambien ayuda a mejorar la circulacion sanguinea mejorando asi la resistencia y manteniendo la energia del cuerpo.
Entre ellos caminar de ida y vuelta es un metodo de caminata que contribuye a prolongar la vida. Este metodo incluye caminar de alta intensidad durante 3 minutos de baja intensidad durante 3 minutos mas y repetirlo durante un total de 30 minutos. Debes hacerlo 4 sesiones/semana.
En comparacion con mantener la misma velocidad durante todo el proceso de caminar caminar de ida y vuelta aporta muchos beneficios para la salud. Caminar de ida y vuelta a una intensidad moderada puede combatir algunos efectos relacionados con la edad como presion arterial alta musculos musculosos debiles y disminucion de la capacidad de ejercicio.
