El ceto (cetogenico) es una dieta rica en grasas, baja en carbohidratos y suficiente proteina para llevar al cuerpo a una cetosis; luego el cuerpo usa grasa en lugar de azucar para crear energia. Segun HealthLine, este modo ayuda a perder peso rapidamente, controlar el azucar en la sangre y mejorar la salud cardiovascular.
Principio del menu de diseño Menu Keto:
Aumenta la buena grasa (aceite de oliva, aguacate, pescado graso)
Minimizar el almidon, el azucar
Asegure suficiente proteina de la carne, los huevos, la soya
Beber mucha agua, electrolitos de suplementos
Sugerir un menu de perdida de peso de 1 semana:
Dia 1: Huevos fritos + Salmo de cebida + Salmon a la parrilla Diario 2: Tortas de huevo a la parrilla + Pan de pollo freed Pecho + brocoli hervido Dia 3: Huevos hervidos + Mantequilla + revuelo de resumen de carne frita Dia 4: Vegetales de huevos + camarones al vapor + Sesame Oil On 5: Smoothie Chia Chia CHia
Nota Al aplicar:
Segun Mayo Clinic, los principiantes necesitan monitorear las reacciones corporales en la primera semana. Los sintomas pueden aparecer como fatiga, dolor de cabeza debido al "choque de carbohidratos", pero disminuiran despues de unos dias. Las personas con enfermedad de antecedentes deben consultar a un medico antes de solicitar.
La dieta ceto no solo respalda la perdida de peso, sino que tambien forma un estilo de vida saludable si se mantiene de manera adecuada y cientifica.
