Según el profesor asociado Dr. Nguyen Anh Tuan, director de Cirugía del Hospital General Phuong Dong, el insomnio es una condición bastante común en las personas con reflujo gastroesofágico, especialmente por la noche. Al acostarse, la fuerza gravitatoria ya no ayuda a retener el ácido en el estómago, lo que hace que el jugo gástrico fluya fácilmente hacia el esófago.
Esta condición puede causar ardor en el pecho, tos seca, asfixia o dificultad para tragar, lo que dificulta que el paciente se duerma o se despierte muchas veces por la noche.
No solo causa molestias, sino que el reflujo gástrico nocturno prolongado también puede deteriorar la calidad del sueño, afectando así la salud física y mental.
Cómo mejorar el sueño cuando se tiene reflujo
Los pacientes deben combinar el tratamiento médico con cambios en los hábitos de vida:
Consulta a un médico para que te diagnostiquen y te receten medicamentos adecuados: antiácidos, inhibidores de la bomba de protones (IPP) o antihistamínicos H2.
Túmbate de lado izquierdo mientras duermes y levanta la cabecera de la cama unos 15 - 20 cm.
Evita cenar tarde, lo mejor es comer al menos 3 horas antes de acostarte y reducir la cantidad de comida por la noche.
Limite los alimentos estimulantes como alimentos picantes, ácidos, grasos, chocolate, menta, café, alcohol, refrescos.
Camina suavemente después de la cena, mantén el espíritu relajado, evita usar ropa ajustada al dormir.
Mantén un peso saludable y evita fumar.
Prevención del insomnio debido al reflujo
Los chequeos médicos periódicos, mantener hábitos de sueño regulares y crear un ambiente de sueño tranquilo y fresco son medidas que pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño a largo plazo.
El insomnio relacionado con el reflujo gástrico no solo causa fatiga, sino que también afecta la calidad de vida. Los pacientes deben combinar el tratamiento según las instrucciones del médico con cambios en el estilo de vida para controlar los síntomas y mejorar el sueño.
