Según el profesor asociado Dr. Nguyen Anh Tuan, director de Cirugía del Hospital General Phuong Dong, cuando aparecen síntomas de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), es importante que el paciente sepa cómo tratar inicialmente en casa para reducir el malestar y limitar que la enfermedad se vuelva grave. A continuación, se presentan medidas eficaces que se pueden implementar en casa cuando experimentas síntomas de reflujo gastroesofágico.
Cambiar de postura después de comer
Una de las causas comunes de reflujo de ácido estomacal al esófago es acostarse inmediatamente después de comer. Para reducir el riesgo de reflujo, mantenga la postura de pie o sentado recto al menos 2-3 horas después de comer. Esto ayuda a que la gravedad retenga los alimentos y el ácido en el estómago, evitando que refluyan al esófago.
Si necesitas acostarte, levanta la cabecera de la cama unos 15-20 cm colocando una almohada adicional o utilizando un dispositivo de apoyo. Elevar la cabeza ayuda a prevenir el reflujo ácido por la noche, reduciendo los síntomas de acidez estomacal e incomodidad.
Dividir las comidas
Comer demasiado a la vez puede aumentar la presión sobre el esfínter inferior del esófago (ESS), lo que facilita el reflujo ácido. En lugar de comer tres comidas grandes al día, debes dividirlas en 5-6 comidas pequeñas. Esto ayuda a reducir la presión sobre el estómago y el riesgo de reflujo ácido.
Come lentamente, mastica bien la comida para reducir la carga sobre el sistema digestivo y evitar ejercer una presión excesiva sobre el estómago.
Evita los alimentos irritantes.
Algunos alimentos y bebidas pueden aumentar los síntomas del DGE al estimular la secreción de ácido o debilitar el esfínter inferior del esófago. Los grupos que se deben evitar incluyen:
Alimentos picantes, fritos, grasosos: Aumentan la secreción de ácido estomacal, prolongan el proceso digestivo y causan fácilmente reflujo.
Alimentos muy ácidos: Las naranjas, los limones, los tomates y las frutas muy ácidos pueden aumentar los niveles de ácido en el estómago y estimular el esófago.
La teobromina del chocolate puede relajar los músculos cíclicos debajo del esófago, lo que hace que el ácido se refluya fácilmente.
Bebidas carbonatadas, alcohol y café: Pueden estimular la producción de ácido y debilitar el esfínter inferior del esófago.
En cambio, elige alimentos fáciles de digerir y menos irritantes como verduras, carne magra, pescado y alimentos ricos en fibra para reducir el riesgo de reflujo.
Evita comer demasiado y demasiado tarde
Comer en exceso aumenta la presión sobre el estómago y conduce fácilmente al reflujo. Deja de comer cuando te sientas ligeramente lleno y evita cenar demasiado tarde, especialmente antes de acostarte. Debes cenar al menos 2-3 horas antes de acostarte para que el estómago tenga tiempo de digerir los alimentos.
Mantén un peso saludable
El sobrepeso o la obesidad son los principales factores de riesgo de GERD. El exceso de grasa alrededor del abdomen puede ejercer presión sobre el estómago, empujando el ácido al esófago. Por lo tanto, mantener un peso saludable a través de una dieta saludable y ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de GERD y mejorar los síntomas.
Limitar el tabaco y el alcohol
Tanto el tabaco como el alcohol pueden debilitar el esfínter inferior del esófago, aumentando el riesgo de reflujo ácido. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol ayuda a proteger la mucosa esofágica y prevenir el reflujo.
Uso de medicamentos de venta libre
Si los cambios de estilo de vida no son suficientes para reducir los síntomas, se pueden usar algunos medicamentos de venta libre para reducir la cantidad de ácido en el estómago, por ejemplo:
Antiácidos: Neutraliza el ácido estomacal, ayudando a reducir rápidamente los síntomas de acidez estomacal. Sin embargo, los medicamentos solo tienen un efecto temporal y no son una solución a largo plazo.
Inhibidores de H2 (bloqueadores de H2): Ayudan a reducir la secreción de ácido estomacal durante un período de tiempo más largo que los antiácidos.
Inhibidores de la bomba de protones (IPP): Tiene un efecto más fuerte, ayuda a inhibir la producción de ácido estomacal y se utiliza a menudo en el tratamiento a largo plazo de pacientes con DGE.
Si tienes que usar estos medicamentos continuamente y los síntomas no mejoran, consulta a un médico para un diagnóstico y tratamiento precisos.
Realiza ejercicios ligeros.
El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés, mantener un peso saludable y mejorar la función digestiva. Sin embargo, se deben evitar los ejercicios que ejerzan presión sobre el abdomen o que se realicen inmediatamente después de comer porque pueden aumentar el riesgo de reflujo ácido.
Actividades como caminar suavemente después de las comidas pueden ayudar a promover la digestión y reducir los síntomas del DGE. Sin embargo, espera al menos 1 hora después de comer para evitar ejercer presión sobre el estómago.
Los remedios caseros pueden ayudar a reducir temporalmente los síntomas del DGE. Sin embargo, si los síntomas duran más de 2 semanas, no disminuyen con el uso de medicamentos de venta libre o aparecen síntomas graves como dificultad para tragar, vómitos de sangre, pérdida de peso de causa desconocida, debe consultar a un médico de inmediato para un diagnóstico y tratamiento oportunos.
