Segun ScienceDirect consumir vinagre de manzana en combinacion con una dieta baja en calorias puede reducir los antojos el peso corporal el IMC el circunferencia de la cintura el indice VAI los trigliceridos sericos el colesterol total y al mismo tiempo aumentar los niveles de HDL-C en personas con sobrepeso o obesas.
Esto sugiere que el vinagre de manzana se puede utilizar como terapia complementaria en combinacion con una dieta baja en calorias u otros metodos estandares de gestion del peso a traves del control de los antojos o el aumento de los efectos termicos.
Instrucciones para usar vinagre de manzana
Diluye antes de beber: El ACV es acido fuerte por lo que debe diluirse para evitar dañar los dientes y la mucosa gastrica.
Dosis de investigacion: Los ensayos suelen usar alrededor de 15 ml/dia diluidos en agua. Esta es la cifra registrada en el estudio.
Tiempo de abstinencia: Los estudios demuestran que beber antes de las comidas ayuda a aumentar la sensacion de saciedad y reducir la ingesta de calorias.
Frecuencia: Por lo general 1 vez al dia en la investigacion. Algunos ensayos usan 2 veces al dia pero no hay evidencia de que beber mas sea mas efectivo.
Combinar dieta: El articulo enfatiza que ACV solo tiene efectos de apoyo la eficacia de la perdida de peso es clara solo aparece cuando se combina con una dieta y ejercicio.
Riesgo: Riesgo de afectar el esmalte dental irritacion estomacal hipocalcemia e interaccion con medicamentos (especialmente medicamentos para controlar el azucar en sangre y la presion arterial)
