Segun el nutricionista Veena V, Indian National Nutrition Institute, los alimentos con mas de 225-250 calorias por cada 100 g se considera un alimento rico en calorias. Si come y bebe mas calorias que el cuerpo consumido, aumentara de peso porque el cuerpo almacena el exceso de energia en forma de grasa.
Aqui hay 10 alimentos ricos en calorias que debe limitar si desea perder peso:
Las semillas (por ejemplo, 10 anacardos contienen aproximadamente 55-60 calorias): aunque es bueno para la salud, pero comer demasiado conducira a un aumento de peso.
El aguacate (1 fruta es de aproximadamente 250 calorias): tiene buena fibra y grasa, pero demasiado consumo tambien aumenta la cantidad de calorias.
El queso (100 g contiene aproximadamente 400 calorias): rico en proteinas y calcio, pero muchas grasas saturadas, come demasiado facil de aumentar de peso.
La carne roja (100 g de carne de res contiene aproximadamente 250 calorias): rica en proteinas pero tambien alta en calorias y grasas, debe comer en una cantidad razonable.
Aguacate y mantequilla vegetal (100 g contiene aproximadamente 700 calorias): rico en grasa, asi reemplazado por aceite de oliva o yogurt.
Alimentos fritos y procesados: muchas calorias y grasas injustas, facil de causar aumento de peso y enfermedades cardiacas.
Las bebidas de azucar (los refrescos de 100 ml contienen 41 calorias): no proporcionan nutricion, sino que solo aumentan las calorias redundantes.
Pan y pasteles blancos: rico en azucar y almidon refinado, aumentando el azucar en la sangre y acumulando grasas.
Crema (100 g contiene 207 calorias): contiene mucho azucar y grasas saturadas, no es bueno para perder peso.
Barra de granola y barra de energia: contienen mucho azucar y grasa, facil de aumentar de peso si se come demasiado.
La especialista en nutricion de la Dra. Rachel Clarkson, profesora de departamento de nutricion de la Universidad de King’s College London (Reino Unido), enfatizo: "Si come mas calorias que la cantidad de quemaduras corporales, independientemente de cualquier alimento, aun aumentara de peso". Es importante controlar la dieta, elegir alimentos puros y limitar los alimentos ricos en calorias si desea perder peso de manera efectiva.
