A los 40 años lo importante al hacer ejercicio es la perseverancia el movimiento la calidad y la recuperacion. El cuerpo en esta etapa reacciona mejor cuando combina ejercicios cortos pero efectivos junto con habitos que apoyen el desarrollo muscular fuera del gimnasio. Si eres constante con estas estrategias puedes mantener y seguir construyendo una fuerza duradera despues de los 40 años.
Priorizar la precision
Con solo dedicar 10 minutos al dia de ejercicio regularmente en la mayoria de los dias de la semana lograras resultados mucho mejores que las sesiones de ejercicio que duran horas y luego las abandonas.
Concentrate en la tecnica
Realizar movimientos con una forma estandar y un buen control te ayudara a desarrollar los musculos de manera mas eficaz y al mismo tiempo protegeras las articulaciones de las lesiones.
Desarrollo razonable
Solo debes aumentar el nivel de pesas repeticiones o tiempo de resistencia cuando hayas mantenido una postura firme y una tecnica precisa durante todo el ejercicio.
Combina el movimiento
Dedicar unos minutos a relajar los musculos ayudara a que el cuerpo se recupere mas rapido y reducira el riesgo de tension muscular despues del ejercicio.
Proporciona energia a los musculos
Asegurate de tener suficiente proteina (20 - 30 gramos por comida) para ayudar a que los musculos se desarrollen y se recuperen eficazmente despues del ejercicio.
