¿Cuanto tiempo permanece el Omega-3 en el cuerpo?
El Dr. Jay N. Yepuri especialista en obstetricia del Centro Medico MemorialCare Orange Coast (EE. UU.) dijo: 'El ciclo de descomposicion de los dos principales acidos grasos omega-3 EPA y DHA es de aproximadamente 37 y 46 horas respectivamente. Eso significa que solo despues de unos dos dias la mitad de la cantidad de omega-3 en la sangre se ha excretado'.
Sin embargo el omega-3 es una sustancia soluble en grasa. Por lo tanto ademas de la sangre tambien se almacenan en el tejido graso y las celulas del cuerpo. “Una pequeña cantidad de omega-3 puede permanecer en el cuerpo durante muchas semanas especialmente en personas que usan aceite de pescado regularmente durante mucho tiempo” dijo el Dr. Yepuri.
La forma de preparacion tambien afecta la capacidad de absorcion. El omega-3 en forma de trigliceridos o trigliceridos esterilizados suele ser mejor absorbido por el cuerpo que la forma de ester de etilo. Beber aceite de pescado junto con comidas grasas tambien ayuda a aumentar la eficiencia de absorcion.
Beneficios dosis y advertencias que no debes ignorar
El aceite de pescado destaca por sus efectos antiinflamatorios y apoya la salud cardiovascular cerebral articular y ocular. Muchos estudios demuestran que el omega-3 puede ayudar a reducir los trigliceridos en sangre apoyar la presion arterial mejorar la sequedad de los ojos la artritis y algunos trastornos neurologicos.
Para personas sanas la dosis comun es de aproximadamente 1.000 mg de aceite de pescado al dia. En caso de necesidad de apoyo para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares la Asociacion Americana del Corazon recomienda usar hasta 3 gramos de EPA y DHA al dia pero debe ser prescribedo por un medico.
Aunque es relativamente seguro el aceite de pescado aun puede causar efectos secundarios leves como nauseas dolor abdominal diarrea o amargor persistente. Cabe destacar que el aceite de pescado puede aumentar el riesgo de sangrado si se usa con anticoagulantes o antiinflamatorios.
El Dr. Yepuri recomienda: 'Las personas alergicas a los peces que estan a punto de someterse a una cirugia o que estan tomando medicamentos anestesicos deben consultar a un medico antes de complementar con aceite de pescado'.
Usar aceite de pescado no es incorrecto pero usarlo correctamente realmente trae beneficios a largo plazo para la salud.
