1. Verduras verdes hervidas o hervidas
Fuentes extranjeras recomiendan aumentar las verduras ricas en fibra como las zanahorias verdes el brocoli. La fibra ayuda a reducir la absorcion de purinas y al mismo tiempo apoya la digestion nocturna para que el cuerpo se sienta mas ligero al dormir.
2. Khoai lang o bi do
Este es un grupo de carbohidratos lentos bajos en purinas ricos en fibra y potasio. Comer pequeñas cantidades por la noche ayuda a estabilizar el azucar en sangre no aumenta el acido urico y crea una sensacion de calor en el estomago cuando hace frio.
3. Cha de avena diluido
La avena es bien valorada por muchos documentos nutricionales internacionales como buena para las personas con acido urico alto gracias a su contenido de fibra soluble que ayuda a reducir la inflamacion y estabilizar el peso. Por la noche se puede usar un tazon pequeño hervido para facilitar la digestion.
4. Frutas frescas con bajos niveles de azucar
Se recomienda que las manzanas el limon las fresas y el jengibre contengan muchos antioxidantes no contienen purinas y ayudan a reducir la inflamacion. No se deben comer frutas demasiado dulces ni comer demasiado tarde.
5. Un poco de semilla sin sal
Las nueces la manzana el grano de chia o el grano de manzana (tipo sin sal) contienen grasas buenas y magnesio que ayudan a reducir la inflamacion y estabilizar el acido urico. Las personas mayores solo deben comer de 5 a 7 nueces para evitar el exceso de energia.
6. Yogur sin azucar o leche de semillas
La proteina facil de digerir ayuda a mantener estable el azucar en sangre. El yogur contiene bacterias beneficiosas que ayudan a una mejor digestion y reducen la hinchazon que es comun en las personas mayores.
7. Beber suficiente agua tibia antes de acostarte durante 1 hora.
Las asociaciones internacionales de riñones enfatizaron que beber suficiente agua ayuda a los riñones a eliminar mejor el acido urico. Sin embargo los ancianos solo deben beber 100 - 150 ml antes de acostarse para evitar orinar mucho por la noche.
