¿Que es un aumento repentino del azucar en sangre?
Segun el Dr. Mahesh DM consultor en endocrinologia del Hospital Aster CMI de Bangalore (India) el aumento repentino del azucar en sangre es una condicion en la que el azucar en sangre aumenta rapidamente despues de comer especialmente cuando se consumen alimentos ricos en azucar o carbohidratos refinados. Estos alimentos se descomponen muy rapidamente lo que hace que la glucosa entre en la sangre en poco tiempo. El pancreas debe liberar mucha insulina para regularlo lo que provoca fuertes fluctuaciones en el azucar en sangre.
El Dr. Mahesh DM dijo que este aumento del azucar en sangre puede hacer que el cuerpo se sienta cansado hambriento rapido o tembloroso. Si ocurre con frecuencia ejerce presion sobre el cuerpo y aumenta el riesgo de aumento de peso diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Causas comunes del aumento del azucar en sangre
Los factores que provocan un aumento repentino del azucar en sangre incluyen:
Come alimentos descompuestos rapidamente como pasteles dulces refrescos arroz blanco pan blanco.
Dejar de comer o comer demasiado en una comida
Falta de fibra o proteinas en las comidas
Beber jugo en lugar de comer fruta fresca
Estres prolongado falta de sueño poca actividad
Come demasiado rapido o tarde por la noche
Estos habitos dificultan que el cuerpo ajuste el azucar en sangre lo que provoca aumentos repentinos.
¿La persona que no tiene diabetes tiene hiperglucemia?
Segun el Dr. Mahesh DM muchas personas piensan que solo las personas con diabetes tienen hiperglucemia pero en realidad las personas sanas aun pueden experimentar esta condicion. La causa suele provenir de una dieta alta en azucares refrigerios y bebidas azucaradas o estres. Algunos medicamentos especialmente los corticosteroides tambien pueden aumentar temporalmente el azucar en sangre.
Los episodios individuales de hiperglucemia no significan diabetes. Sin embargo si esta condicion ocurre con frecuencia el riesgo de prediabetes y diabetes tipo 2 aumentara con el tiempo.
¿Cuanto fluctua el azucar en sangre es normal?
En personas sin diabetes los niveles normales de azucar en sangre son:
Antes de comer: 70-99 mg/dL
Unas 2 horas despues de comer: por debajo de 140 mg/dL
El azucar en sangre puede aumentar ligeramente durante el ejercicio el estres o la falta de sueño pero volvera a la normalidad rapidamente si el sistema endogeno funciona de manera estable.
¿Es normal un aumento repentino del azucar en sangre?
El Dr. Mahesh DM compartio que el aumento del azucar en sangre despues de las comidas es una reaccion fisiologica natural. Sin embargo un aumento demasiado fuerte o demasiado frecuente puede causar:
Cansancio rapido hambre
Aumento del riesgo de grasa corporal
Trastornos metabolicos
Aumento del riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas
Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es un factor clave para ayudar a limitar esta situacion.
Como controlar el azucar en sangre para evitar un aumento repentino
Los expertos ofrecen medidas sencillas pero efectivas:
Come comidas equilibradas que incluyan fibra proteinas y grasas saludables.
Priorizar los cereales integrales las verduras integrales las frutas integrales las semillas
Limita las bebidas azucaradas y los carbohidratos refinados
No te saltes las comidas especialmente el desayuno
Comer despacio dividir las comidas del dia
Camina o haz ejercicio ligero despues de las comidas
Manten un sueño lo suficientemente profundo y regular
Reduce el estres respirando meditando o haciendo ejercicio.
Beba suficiente agua y evite comer tarde.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
