Proteina (alimento principal)
La proteina proporciona nutrientes esenciales que ayudan a mantener la masa muscular y debe comerse primero. Este grupo de sustancias crea una sensacion de saciedad rapida que ayuda a limitar la absorcion excesiva de azucar. Cuando se come proteina antes del carbohidrato el azucar en sangre aumenta menos repentinamente lo que reduce la posibilidad de acumulacion de grasa en el cuerpo.
Carbohidratos (raus platos)
La fibra de verduras de hoja verde algas marinas y hongos... ayuda a ralentizar la absorcion de carbohidratos. Comer fibra antes de los carbohidratos tiene el efecto de estabilizar el azucar en sangre y limitar el aumento de azucar despues de las comidas.
Humedad (salada de sopa)
Antes de comer carbohidratos debes tomar un descanso y tomar una sopa (como una sopa de miso o otras sopas diluidas). Esto ayuda a aumentar la sensacion de saciedad limitando comer demasiado en la parte posterior de la comida.
Fertilizante (alimento principal)
Comer carbohidratos en ultima instancia ayuda a controlar la ingesta de carbohidratos al cuerpo y al mismo tiempo ralentiza el proceso de aumento del azucar en sangre contribuyendo a reducir el riesgo de acumulacion de grasa y trastornos metabolicos.
Mejorar la enfermedad de higado graso no requiere una dieta excesiva o ejercicio de alta intensidad. Los pequeños cambios en la dieta pueden conducir facilmente a una mejora.
