¿En que momento es mejor comer mantequilla?
No hay un momento estandar para comer manzanas pero elegir el momento adecuado puede aumentar los beneficios. Con un contenido de grasas monoinsaturadas fibra potasio y magnesio la manzana puede:
Proporciona una sensacion de saciedad durante mucho tiempo si se come en el desayuno o almuerzo gracias a ralentizar el proceso digestivo.
Contribuye a estabilizar el azucar en sangre al reemplazar los carbohidratos en la dieta.
Mejora el sueño nocturno gracias a la magnesio y el potasio que ayudan a relajar los musculos.
La Dra. Allison Herries experta en nutricion en Nueva York (EE. UU.) dijo: 'El punto fuerte de la manzana es su flexibilidad. Puedes comerla en cualquier momento y aun obtener beneficios para la salud'.
Un estudio muestra que comer media manzana al mediodia ayuda a aumentar la sensacion de saciedad y reducir la cantidad de insulina despues de comer. Otro estudio tambien afirma que la manzana en lugar de carbohidratos en el desayuno puede limitar el hambre prolongada hasta la tarde.
Beneficios sobresalientes para la salud de la manzana
Ademas de apoyar la gestion del peso la mantequilla tambien tiene muchos efectos positivos:
Bien para el corazon: Comer manzana con regularidad puede ayudar a reducir el colesterol LDL (mala) y aumentar el HDL (bueno). Un analisis de 10 estudios muestra que comer 1 - 3 manzanas al dia ayuda a mejorar significativamente el indice de lipidos en sangre.
Bien para la digestion: Alto contenido de fibra y bajo contenido de fructosa ayuda a reducir la hinchazon y al mismo tiempo promueve una variedad de microorganismos intestinales.
Control de la diabetes tipo 2: La fruta tiene un indice glucemico bajo rico en fibra y buenas grasas que ayudan a controlar los niveles de azucar en sangre.
Protege los ojos: La mantequilla contiene luteina y zeaxantina dos carotenoides presentes en la retina que ayudan a reducir el riesgo de degeneracion macular y cataratas.
Belleza de la piel: Algunos estudios sugieren que comer manzana con regularidad puede aumentar la elasticidad y la firmeza de la piel.
La Dra. Marisa Moore experta en nutricion en Atlanta (EE. UU.) compartio: 'El yogur es una rica fuente de nutrientes desde vitaminas solubles en grasas hasta antioxidantes todo es beneficioso para la salud en general'.
Como elegir y comer la mantequilla correctamente
Para lograr la eficacia se debe comer la mantequilla cuando este recien madura: la cascara cambia de color oscuro se frota ligeramente se siente ligeramente suave y los tallos se separan facilmente. Si la carne de la mantequilla es de color verde suave esta bien y si es marron oscuro esta demasiado madura.
La temporada de bo Hass en America del Norte se extiende de abril a octubre. La fruta madura en el arbol pero generalmente necesita de 3 a 7 dias despues de la cosecha para que este suave y deliciosa.
No importa si comes mantequilla por la mañana al mediodia o por la noche lo importante es comer regularmente moderadamente y combinar una dieta saludable. Con flexibilidad y ricos nutrientes la mantequilla merece convertirse en un plato que aparece regularmente en el menu diario.
