Segun el sitio web especializado Healthline el exceso de grasa en las pantorrillas se forma debido al poco ejercicio y al desequilibrio muscular. Centrarse en ejercicios que ayuden a estirar los musculos y aumentar la circulacion sanguinea traera resultados notables en solo unas semanas.
Ejercicio de empujar paredes (Wall Push-up):
Ponte a un lado de la pared coloca un brazo a la altura de los hombros y luego baja la persona hacia la pared.
Manten la postura durante 3 segundos y luego empuja a la persona hacia atras.
Hazlo 15–20 veces seguidas 3 veces al dia.
Ayuda a estirar los musculos de manos hombros y pecho y al mismo tiempo quema grasa en la zona de los brazos.
Levanta la mano trasera con una botella de agua (Tricep Kickback):
Prepara 2 botellas de agua de 500 ml inclinate ligeramente hacia adelante con los codos doblando 90 grados.
Estira la mano hacia atras hasta que este recta y luego vuelve a la posicion inicial.
Realiza 12–15 repeticiones por lado.
Los musculos posteriores se activan fuertemente lo que ayuda a que las pantorrillas sean mas delgadas.
El movimiento de levantar la mano en forma de V (Arm Raise V-shape):
Con las manos en la botella de agua levante la forma de V mantenga presionada durante 3 segundos y luego baja.
Repite 20 veces 3 series al dia.
Actua simultaneamente sobre los hombros y las manos ayudando a quemar grasa en toda la zona de los brazos.
Combina estos ejercicios con beber suficiente agua comer muchas verduras y dormir lo suficiente despues de solo 2 semanas de ejercicio regular.
