Los expertos en nutricion recomiendan que complementar algunas frutas familiares en la dieta diaria puede ayudar a reducir eficazmente la grasa visceral.
Una de las frutas mas mencionadas es la manzana. Segun un estudio publicado en el Journal of Functional Foods (2021) la manzana contiene muchos polifenoles y fibra soluble pectina un compuesto que ayuda a controlar el azucar en sangre reducir el colesterol y limitar la acumulacion de grasa alrededor de los organos internos. El Dr. Michael Greger experto en salud publica en Estados Unidos comento: 'Comer una manzana al dia no solo es bueno para el corazon sino que tambien ayuda a controlar la grasa visceral gracias a su capacidad para regular la insulina y reducir
El pomelo tambien es una fruta familiar que muchos estudios han demostrado ser beneficiosa. Un ensayo en Nutrition & Metabolism (2019) mostro que las personas que comieron media fruta de pomelo antes de las comidas durante 12 semanas redujeron significativamente la cintura y la grasa abdominal en comparacion con el grupo de comparacion. Los compuestos de naranja y vitamina C del pomelo tienen el efecto de aumentar la quema de grasa y mejorar la funcion hepatica.
No se puede ignorar el platano una fruta barata pero rica en potasio y fibra. El platano ayuda a equilibrar la electrolitosidad reducir la hinchazon abdominal y al mismo tiempo promover un sistema microbial intestinal sano un factor que se esta demostrando cada vez mas relacionado con el riesgo de acumulacion de grasa visceral.
Los expertos enfatizan que las frutas solo funcionan cuando se combinan con una dieta saludable y un estilo de vida dinamico. Reemplazar los dulces procesados con frutas como manzanas pomelos o platanos puede ser un paso sencillo pero sostenible para mejorar la salud y controlar la grasa visceral.
