Limitar los organos de los animales
Los organos de animales como el higado, el pulmon, el intestino grueso, la lengua de carne o el higado de pollo son un plato favorito de muchas personas. Sin embargo, estos alimentos contienen contenido muy alto en grasas y purina. Comer demasiada grasa aumenta facilmente los lipidos sanguineos, lo que lleva a depositos de grasa en los vasos sanguineos, causando aterosclerosis y aumentando la presion arterial.
El riñon es un organo con muchos vasos sanguineos, si la presion arterial no esta controlada, dañara estos vasos sanguineos, lo que hace que la funcion renal disminuya. Ademas, la alta cantidad de purina tambien aumenta el acido urico, provoca la deposicion de urato en los riñones y conduce a la gota causada por la gota.
Bebe alcohol lo menos posible
Un estudio publicado en la revista JAMA Network Open en 2022 con 370,000 participantes mostro que beber cualquier cantidad de alcohol aumento el riesgo de enfermedad cardiovascular y presion arterial alta, incluso cuando se bebe solo un poco.
Muchas personas piensan que beber alcohol puede ayudar a dilatarse, disminuir la presion arterial, pero este es un concepto simple y facil de hacer. Para las personas con hipertension, es mejor no beber alcohol para evitar dañar los organos objetivo.
Reducir el consumo de grasa
La carne grasa contiene un alto contenido de grasa, si se consume regularmente, aumentara el riesgo de trastornos de los lipidos en sangre y el daño vascular: afecta negativamente el control de la presion arterial y la salud cardiovascular.
Evite la comida salada agria y ahumada
El alimento agrio y salado ahumado tiene una caracteristica comun de contener sal. La presion arterial tiende a aumentar con la cantidad de sal consumida. La Organizacion Mundial de la Salud recomienda a los adultos que usen menos de 5 gramos de sal por dia.
No comas alimentos fritos
Los alimentos fritos fritos son deliciosos, atractivos pero contienen mucha grasa. Comer regularmente puede causar hipertension, dislipidemia y daño vascular. Por lo tanto, para las personas con presion arterial alta, este es un grupo de alimentos que necesita ser minimizado.
