Banana
El platano es una rica fuente de carbohidratos y proporciona potasio, un mineral que regula la presion arterial, los platanos recomendados por la Asociacion Americana del Corazon para personas con indice de presion arterial de mas de 120/80 mmHg. Ademas de comer directamente, puede procesar platanos en platos como el batido de platano, rico en chocolate en proteinas o crema fria de cereza y platanos para agregar sabor.
Frijol
Los frijoles no solo son ricos en carbohidratos naturales y proteinas vegetales, sino que tambien proporcionan muchas vitaminas y minerales, especialmente el magnesio, un soporte de presion arterial saludable.
El contenido de fibra soluble e insoluble, incluido el almidon resistente en los frijoles, tambien ayuda a controlar la presion arterial de manera efectiva.
Sandia
Tanto jugoso, que contiene mucha agua y carbohidratos, la sandia tambien ayuda a reducir la presion arterial sistolica (SBP). Esta es una fruta ideal para apoyar la salud cardiovascular, especialmente en la temporada caliente.
Avena
Como los granos integrales ricos en fibra, vitaminas y minerales, la avena puede ayudar a reducir la presion arterial sistolica y diastolica al contener beta-glucano. La avena regular tambien admite la microflora intestinal, un factor importante relacionado con la presion arterial.
Arandano
Contiene mucha fibra, vitaminas, minerales y especialmente antocianina, un compuesto vegetal que puede ayudar a mejorar la salud de los vasos sanguineos y reducir la presion arterial sistolica.
