¿Deberia la presion arterial alta comer durazno? Los expertos sugieren como ayudar a reducir la presion arterial
Cuando se trata de la hipotension de apoyo a la dieta, la mayoria de los pacientes pensaran en platanos, verduras verdes o avena. Sin embargo, la fruta de durazno, una fruta popular y barata en Vietnam, son algunas personas que esperaban pero pueden traer grandes beneficios a las personas con presion arterial alta. Entonces, ¿personas con presion arterial alta deben comer duraznos?
Segun los expertos en nutricion, el potasio es un mineral que juega un papel importante en el control de la presion arterial. Un durazno promedio (aproximadamente 150 g) proporciona aproximadamente 285 mg de potasio, ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en el cuerpo, expande los vasos sanguineos y reduce la presion sobre la pared de la arteria. La suplementacion de alimentos ricos en potasio, como el durazno, apoyara la presion arterial natural, especialmente para las personas con dieta de sal prolongada.
No solo rico en potasio, el durazno tambien contiene polifenoles y vitamina C, dos poderosos antioxidantes ayudan a proteger los vasos sanguineos de las lesiones debido a los radicales libres: agentes inflamatorios y promueven la aterosclerosis. Cuando los vasos sanguineos estan mejor protegidos y flexibles, el indice de presion arterial sera mas estable con el tiempo.
Como usar Peach para apoyar la hipotension mas efectiva
Para maximizar el efecto de hipotension de los duraznos, los expertos recomiendan comer duraznos frescos, frutas crudas, lavadas. Puede comer duraznos por la mañana o en medio de la tarde, evite comer cuando sea hambriento o justo antes de dormir, porque el durazno puede causar una sensacion abdominal leve debido al alto contenido de fibra.
En particular, las personas con presion arterial alta deben evitar los duraznos enlatados o la mermelada de durazno, porque estos productos a menudo contienen muchos azucar, fructosa y ingredientes de conservantes que pueden estimular la hipertension y afectar negativamente el cardiovascular. Este es un punto clave que hace que una fruta saludable como el durazno puede convertirse en una "espada de doble filo" si se usa de manera incorrecta.
Aunque los duraznos son un buen apoyo alimentario, la hipotension sostenible aun necesita un estilo de vida saludable y saludable. Los pacientes deben construir una dieta razonable con muchas verduras verdes, alimentos bajos en sal, grasas saludables y granos integrales. Ademas, mantener un movimiento suave como caminar 30 minutos al dia, el yoga o la nutricion tambien ayudara a mejorar significativamente la salud cardiovascular.
Segun el estudio, la combinacion de nutricion razonable y habitos motorizados puede ayudar a los pacientes con presion arterial promedio de 8 a 14 mmHg, incluso sin la necesidad de usar medicamentos en las primeras etapas.
Entonces, ¿deberia la presion arterial deberia comer duraznos? La respuesta es si, pero es necesario correctamente. Peach fresco, rico en potasio y antioxidantes, que son baratos pero utiles para apoyar la hipotension. Sin embargo, los pacientes deben evitar los duraznos enlatados, la moderacion y mantener el estilo de vida cientifico para lograr una eficiencia optima.
