¿Por que es importante la prueba de pie?
La prueba de pie se considera sencilla pero en realidad examina muchos sistemas del cuerpo incluidos la vision el oido interno los musculos y las articulaciones y el cerebro. Si una de estas partes funciona mal la capacidad de mantener el equilibrio disminuira de inmediato.
La doctora Chandana R Gowda especialista en neurocirugia del Hospital Fortis de Bengaluru dijo: 'No poder mantenerse firme con una pierna durante 10 segundos especialmente despues de los 40 años suele ser un signo de que el sistema nervioso muscular o prefrontal tiene problemas'.
La investigacion tambien muestra que la capacidad de mantener el equilibrio refleja la fuerza muscular la flexibilidad la funcion del sistema prefrontal y la salud nerviosa general y tambien advierte que el riesgo de caidas es mayor si no se mejora.
¿Que dice el desequilibrio sobre tu salud?
Los musculos de las piernas o el musculo central debiles: El estilo de vida de poca actividad hace que los grupos musculares importantes como las caderas los musculos centrales y las pantorrillas se debiliten gradualmente. Cuando estos grupos musculares no son lo suficientemente fuertes como para sostener y estabilizar el cuerpo sera facil que se tambalee o pierda el equilibrio al estar de pie con una pierna.
El sistema tien dinh funciona mal: El sistema tien dinh esta ubicado en el oido interno que tiene la tarea de sentir moverse y mantener el equilibrio. Cuando este sistema falla puedes aparecer mareado conmocionado y dificil de mantener una postura estable incluso a corto plazo.
Signos tempranos de trastornos neurologicos: Algunas enfermedades neurologicas como el Parkinson o la diabetes pueden manifestarse muy temprano a traves de la dificultad para mantener el equilibrio. Cuando la señal del cerebro a los musculos se ralentiza o interrumpe el cuerpo reaccionara de manera inflexible y facilmente inestable.
La sensacion de posicion disminuye: La sensacion del cuerpo ayuda al cuerpo a reconocer la posicion de los organos en el espacio. Cuando esta funcion disminuye debido a la edad las lesiones o las enfermedades neurologicas es facil poner las piernas en la posicion equivocada cambiar de postura y es facil tropezar.
Aumento del riesgo de caidas: En las personas mayores la perdida de equilibrio es un factor de advertencia peligrosa. Incluso una caida leve puede provocar fracturas oseas o una disminucion de la capacidad de movimiento a largo plazo. Por lo tanto cualquier cambio en la capacidad de mantener el equilibrio debe ser observado y evaluado temprano.
¿Cuando debes preocuparte?
No puede mantenerse firme en una pierna durante 5–10 segundos a pesar de intentarlo.
A menudo tropieza o pierde el equilibrio al caminar subir y bajar escaleras o cambiar de direccion.
Sensacion de mareos vision borrosa o mareos al levantarse.
Perdida de sensibilidad o debilidad en los pies y los tobillos.
Dificil caminar recto por una linea o sensacion de que el cuerpo se tambalea.
Como mejorar la capacidad de mantener el equilibrio
Practica el aumento del equilibrio: Sientate con una pierna camina los talones tocan los dedos practica yoga.
Aumenta la fuerza muscular: Practique los musculos centrales los musculos de las caderas y las pantorrillas para mejorar la estabilidad.
Manten el ejercicio: Evita sentarte demasiado tiempo moverte con frecuencia durante el dia.
Prueba de salud: Controle la vitamina D y el azucar en sangre si sufre de desequilibrio.
Habitos pequeños de apoyo: Sientate con una pierna al cepillarse los dientes o gira el cuello de la pierna al repostar.
