Los expertos creen que establecer buenos habitos por la mañana puede ayudar a que el higado funcione eficazmente contribuyendo a eliminar toxinas y proteger la salud a largo plazo.
Segun el Dr. David Friedman experto en nutricion y autor del libro 'Food Sanity' una de las formas mas sencillas de apoyar el higado es beber un vaso de agua tibia con limon inmediatamente despues de despertarse. El jugo de limon es rico en vitamina C y antioxidantes que estimulan el higado a producir ulceras lo que promueve el proceso de desintoxicacion y ayuda a la digestion' enfatizo Friedman.
Un desayuno equilibrado tambien es clave. En lugar de saltarse comidas o usar comida rapida alta en grasas da prioridad a los cereales integrales las verduras de hoja verde y las proteinas magras. La nutricionista Samantha Cassetty (EE. UU.) recomienda: 'Un desayuno rico en fibra ayuda a estabilizar el azucar en sangre y al mismo tiempo reduce la presion sobre el higado para procesar las grasas y el azucar refinado'.
Ademas de la dieta hacer ejercicio ligero como caminar 15-20 minutos o hacer yoga por la mañana tambien ayuda a aumentar la circulacion sanguinea estimulando el funcionamiento del higado. En particular dormir lo suficiente desde la noche anterior tambien es igualmente importante porque el higado realiza la funcion de desintoxicacion mas fuerte entre las 23:00 y las 3:00 de la madrugada.
