Las semillas de calabaza son buenas para los hombres principalmente debido a su alto contenido de zinc. En promedio, 100 gramos de semillas de calabaza contienen alrededor de 7-8 mg de zinc, que se encuentra entre los mas altos entre los frutos secos familiares. El zinc es esencial para la produccion de testosterona y la actividad de la prostata.
Cada dia, con solo comer un puñado de semillas de calabaza, se pueden complementar unos 2 mg de zinc, lo que equivale a casi 1/6 de las necesidades de zinc de los adultos. Gracias a ello, el cuerpo recibe nutrientes regulares y estables.
Ademas, las semillas de calabaza tambien contienen fitosterol, un compuesto que puede ayudar a reducir la miccion frecuente por la noche y la dificultad para orinar en hombres con hiperplasia prostatica benigna. Combinado con vitamina E y selenio, las semillas de calabaza tambien ayudan a combatir la oxidacion, proteger los vasos sanguineos y contribuir a reducir el riesgo de aterosclerosis.
Las semillas de calabaza son ricas en vitamina E (alrededor de 9-10 mg/100 gramos), junto con selenio y grasas buenas, que ayudan a combatir la oxidacion, ralentizar el envejecimiento de la piel, reducir la piel seca y las arrugas, manteniendo la piel suave y brillante.
Una porcion de semillas de calabaza tambien proporciona una cantidad significativa de magnesio, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir el estres, la irritabilidad y mejorar la calidad del sueño.
Ademas, el esterol vegetal y la fibra de las semillas de calabaza tambien ayudan a reducir el colesterol, contribuyendo asi a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
