La altura de una persona se determina principalmente por la genetica pero los factores ambientales como la nutricion el sueño suficiente el ejercicio y las hormonas pueden afectar significativamente en la etapa de desarrollo (incluidos los niños y la pubertad).
Genetica - Factor principal
Muchos estudios muestran que alrededor del 80–90% de la altura de los adultos proviene del ADN. Esto explica por que las personas altas tienden a ser mas altas que los niños. Sin embargo si se aprovechan bien los factores ambientales la altura puede mejorarse significativamente en el periodo de desarrollo.
Factores que pueden intervenir
A continuacion se presentan los factores que tu y tu familia pueden ajustar para apoyar la altura:
Nutricion completa y equilibrada
Los niños necesitan una dieta diversa rica en frutas y verduras para asegurar un suministro suficiente de vitaminas y minerales.
Ingredientes como la proteina y el calcio son especialmente importantes para el desarrollo oseo. Las buenas fuentes de proteinas incluyen carne pescado huevos frijoles y semillas; mientras que los productos lacteos pueden ser ricas fuentes de calcio.
Nutricion durante el embarazo
La salud y el crecimiento del feto dependen en gran medida del estado nutricional de la madre. Las vitaminas y minerales como el folato el hierro y la vitamina D son necesarios para apoyar el desarrollo oseo y la salud general del feto.
Un sueño de calidad
En el sueño profundo el cuerpo produce hormonas de crecimiento un factor importante para que los huesos crezcan. Si los niños no duermen lo suficiente o tienen un sueño de mala calidad con el tiempo puede afectar el desarrollo.
Actividad fisica regular
El ejercicio al aire libre y los deportes ayudan a que los huesos y los musculos sestimulen para desarrollarse aumentando la densidad osea para apoyar la altura. El ejercicio tambien ayuda a que el sistema muscular y oseo este mas sano.
En resumen la genetica es un factor que influye en la altura de cada persona pero la dieta el sueño y la actividad fisica durante el desarrollo pueden crear condiciones para alcanzar la altura maxima. Cuando crecen los huesos largos ya no se desarrollan adecuadamente por lo que todos los esfuerzos efectivos para aumentar la altura deben realizarse temprano.
