Disturbios del ritmo circadiano
El cuerpo humano funciona según el ritmo circadiano de 24 horas, regulando muchas funciones importantes como el ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas. Cuando el horario de sueño es inestable, el reloj circadiano se altera, lo que hace que el sistema nervioso esté siempre en un estado de tensión, aumentando la presión sobre el corazón con el tiempo.
Previene la caída de la presión arterial por la noche
Por lo general, la presión arterial baja al dormir para que el cuerpo descanse. Sin embargo, dormir de forma irregular puede hacer que la presión arterial no baje como de costumbre, lo que lleva a niveles de presión arterial media más altos y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Causa trastornos metabólicos
La falta de sueño o el sueño irregular hacen que el cuerpo tenga antojo de alimentos ricos en energía, y al mismo tiempo, afectan la capacidad de controlar el azúcar en sangre y la sensación de hambre. Esto dificulta mantener una dieta y un ejercicio saludables.
Promueve la inflamación crónica
Un sueño inestable puede aumentar la inflamación en el cuerpo, un factor relacionado con la aterosclerosis. Tanto la falta de sueño como el sueño excesivo pueden causar desequilibrios hormonales, afectar el metabolismo y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
