El frio hace que las articulaciones se contraigan y aumente el dolor.
En invierno no pocas personas se quejan de que el dolor y la rigidez articular son mas evidentes especialmente en las rodillas la columna vertebral y las muñecas. Segun los expertos en ortopedicos la causa proviene de los cambios en la temperatura y la presion atmosferica. El clima frio hace que los vasos sanguineos se contraigan el flujo sanguineo a los musculos y las articulaciones disminuye lo que hace que los musculos se estrechen y las articulaciones sean menos flexibles.
El Dr. Dhananjay Gupta cirujano ortopedico del Hospital Fortis (India) analizo: 'Cuando la temperatura baja el liquido articular el lubricante natural en las articulaciones se vuelve mas espeso y pegajoso. Esto dificulta el movimiento causando molestias articulares graves y un dolor articular claro'.
No solo eso los estudios medicos tambien han registrado que los cambios en la presion del aire pueden causar hinchazon leve en los tendones los musculos y el tejido alrededor de las articulaciones lo que aumenta la sensacion de dolor especialmente en personas con artritis degenerativa artritis reumatoide o lupus eritematoso.
Pocos movimientos el torbellino hace que las articulaciones envejezcan rapidamente
El invierno a menudo conlleva la psicologia de 'ir al exterior' poco ejercicio. Este habito acelera involuntariamente el proceso de envejecimiento articular. Cuando el cuerpo hace poco ejercicio los musculos se debilitan el cartilago articular se daña facilmente lo que hace que las articulaciones se deterioren mas rapido.
La falta de ejercicio creara un circulo vicioso: articulaciones mas rigidas musculos mas debiles y el dolor se vuelve cada vez mas evidente' advierte el Dr. Gupta. Los ancianos las personas con diabetes trastornos de la tiroides o los atletas que pasan por alto el ejercicio son mas propensos a enfrentar este riesgo en la estacion fria.
Mantener las articulaciones sanas durante el invierno con pequeñas cosas
Para limitar el dolor y ralentizar el proceso de envejecimiento articular los expertos recomiendan mantener habitos sencillos pero regulares.
En primer lugar calienta las articulaciones antes de hacer ejercicio. Aplica compresas calientes toma un baño caliente por la mañana y dedica de 5 a 7 minutos a relajar los musculos lo que ayuda a que las articulaciones se recuperen de forma mas segura. Aunque estes en casa aun debes mantener el movimiento con ejercicios ligeros como caminar en el lugar yoga o Pilates para ayudar a que la mucosidad circundante fluya bien.
En cuanto a la nutricion se debe aumentar el omega-3 del pescado las semillas de linaza y la manzana para reducir la inflamacion. “La vitamina D es muy importante para los huesos y las articulaciones se puede complementar a traves de alimentos o pastillas en invierno' señalo el Dr. Gupta. Beber suficiente agua tambien ayuda a reducir la rigidez de las articulaciones.
Ademas mantener calientes las articulaciones prestar atencion a la postura de sentarse a trabajar y descansar en el momento adecuado cuando haya signos de hinchazon y dolor prolongado son factores que no se pueden ignorar.
