¿Que es el ayuno interrumpido?
La realizacion del ayuno es una forma de comida y bebida, alternando entre los periodos de alimentacion y ayuno. Algunos metodos comunes incluyen:
16 de agosto: sujete 16 horas y coma durante 8 horas al dia
5: 2: coma normalmente 5 dias y corte calorias significativas en los 2 dias restantes
Omad: solo come una sola comida del dia
Este metodo no solo es conocido por su capacidad de perder peso, sino tambien gracias a los efectos positivos sobre el metabolismo, el azucar en la sangre y las hormonas.
Beneficios del ayuno disruptivo a cardiovascular
Segun el intercambio solo sobre mi salud por la nutricionista Pooja Singh (Shardacare, India), la interrupcion del ayuno rapido puede traer algunos efectos positivos al corazon si se realiza correctamente:
Perder peso, reducir la carga del corazon: la obesidad es un factor de riesgo principal para la enfermedad cardiovascular. La perdida de peso ayuda a reducir la presion arterial, el colesterol malo y mejorar la salud del corazon.
Mejore la sensibilidad a la insulina: si ayuda al cuerpo a controlar mejor el azucar en la sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2, una de las causas de la enfermedad cardiaca.
Reduccion de la inflamacion: muchos estudios muestran que si pueden reducir los indicadores inflamatorios, una causa profunda de aterosclerosis y problemas cardiovasculares.
Mejora de la grasa sanguinea: la experta en nutricion Pooja Singh dijo que si puede ayudar a reducir los trigliceridos, LDL (colesterol malo) y aumentar el HDL (colesterol bueno), lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiacas.
Riesgos potenciales para el corazon cuando se interrumpe el ayuno
Aunque si trae muchos beneficios, si no se realiza correctamente, puede tener un impacto negativo en el corazon, especialmente para las personas con enfermedad de antecedentes.
Cambiar las hormonas del estres: el ayuno puede aumentar la hormona del cortisol: si se mantiene durante mucho tiempo, puede causar hipertension, frecuencia cardiaca rapida y daño cardiaco.
Desequilibrio electrolitico: no complementa suficiente agua o minerales cuando el ayuno puede causar trastornos de electrolitos, afectando directamente la frecuencia cardiaca.
Deficiencia nutricional: si la hora de la comida es demasiado corta y el menu no es razonable, el cuerpo puede carecer de vitaminas y minerales necesarios para la salud cardiovascular.
Impacto en las drogas: el ayuno puede cambiar la forma en que el cuerpo absorbe las drogas, especialmente la presion arterial, la diabetes o los medicamentos cardiovasculares. Esto puede conducir a un mal efecto del tratamiento o efectos secundarios graves.
¿Quien debe tener cuidado al aplicar el ayuno?
Si el modo no es adecuado o necesita ser monitoreado de cerca para aquellos:
Historia de la enfermedad cardiovascular (accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, arritmia ...).
Diabetes tipo 1 o insulina.
Presion arterial baja.
Trastornos alimentarios.
Mujeres embarazadas o lactantes.
Ancianos o adolescentes.
