Según los expertos en salud, la fatiga prolongada no debe tomarse a la ligera porque a veces puede ser una señal de advertencia de problemas de sueño, nutrición, psicología o patologías subyacentes.
Falta de sueño o sueño de mala calidad
Según Health. com, no solo la duración del sueño, sino también la calidad del sueño también afectan en gran medida la salud del cuerpo. Dormir intermitentemente, despertarse muchas veces, usar el teléfono demasiado tarde o no dormir lo suficiente pueden hacer que el cuerpo se sienta cansado.
Además, el insomnio o la apnea del sueño también pueden causar somnolencia y agotamiento durante el día.
Estrés y problemas psicológicos
El estrés prolongado, la ansiedad o la depresión pueden hacer que el cuerpo esté siempre en un estado de tensión, lo que reduce la energía y provoca fatiga.
La fatiga a menudo va acompañada de dificultad para concentrarse, irritabilidad, disminución de la motivación o sensación de agotamiento mental. Los problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión también son causas comunes de fatiga prolongada.
Falta de nutrientes
Algunas deficiencias nutricionales pueden hacer que el cuerpo se sienta letárgico y sin vida. La deficiencia de hierro puede provocar anemia, reduciendo la capacidad de transportar oxígeno en el cuerpo, causando así fatiga y falta de energía.
Además, la deficiencia de vitamina D o vitamina B12 también puede estar relacionada con la fatiga en algunas personas.
Para ayudar a mantener la energía, los expertos recomiendan mantener una dieta equilibrada con suficiente proteína, verduras, frutas, cereales integrales y beber suficiente agua todos los días.
Poco ejercicio o ejercicio excesivo
Tanto la falta de ejercicio como el exceso de ejercicio pueden cansar el cuerpo.
La actividad física moderada ayuda a mejorar la circulación sanguínea y la calidad del sueño. Mientras tanto, trabajar demasiado o hacer ejercicio de alta intensidad pero sin recuperación completa puede hacer que el cuerpo se agote durante mucho tiempo.
Algunas patologías subyacentes
La fatiga prolongada a veces puede estar relacionada con enfermedades como trastornos de la tiroides, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, enfermedades renales o síndrome de fatiga crónica.
La hipotiroidismo es una causa bastante común de fatiga, a menudo acompañada de sensación de frío, aumento de peso, piel seca o estreñimiento.
¿Cuándo se debe ir al médico?
Debe consultar a un médico si la fatiga persiste, no mejora después del descanso o se acompaña de signos como dificultad para respirar, dolor en el pecho, latidos cardíacos rápidos, pérdida de peso de causa desconocida o mareos.
Los expertos recomiendan no tomar suplementos o suplementos dietéticos durante mucho tiempo sin determinar claramente la causa de la fatiga. El examen ayuda a encontrar la causa y tiene una dirección de ajuste para ayudar a mejorar la salud.
